Гідрогімнастика - оптимальна вправа для виходу з сидячого способу життя і схуднення.

45 хвилин занять можуть спричинити витрату 450 калорій (залежно від ваги людини вони можуть бути більшими чи меншими) та покращує фізичну та кардіореспіраторну форму.

гідрогімнастика

Гідрогімнастика - це вправа, яким можуть займатись люди, які прагнуть поліпшити свій фізичний стан, схуднути та вийти із сидячого способу життя більш веселим способом. Той, хто вважає, що робити водну гімнастику лише для літніх людей, помиляється. Гідрогімнастикою можуть займатися молоді люди, спортсмени та люди, які плавають та хочуть поліпшити свою фізичну форму.

Оскільки це більш безпечна вправа в порівнянні з методами сильного удару, оскільки вода зменшує вплив, Гідрогімнастика широко практикується людьми з постуральними відхиленнями та болями в суглобах та хребті. Це також можуть практикувати люди з ожирінням, а також вагітні жінки, якщо вони мають дозвіл свого лікаря.

Навіть якщо людина не вміє плавати, можна зробити хорошу діяльність і отримати результат за допомогою вправ. Середня висота води, де вона проводиться, становить один метр двадцять сантиметрів.

Багато переваг можна отримати завдяки регулярній та добре орієнтованій практиці. Водна гімнастика покращує фізичну форму та кардіореспіраторну форму, збільшує кровообіг, підвищує витривалість та м’язову силу. Покращує рухливість суглобів, і все це, не впливаючи на суглоби, оскільки це вправа, що виконується у воді.

Це практикується в групі, сприяючи взаємодії та розвагам. Крім того, в середньому на 45-хвилинний клас можна витратити від 300 до 450 калорій (залежно від ваги кожної людини)

Догляд

Перш ніж почати користуватися всіма цими перевагами, важливо дотримуватися ряду запобіжних заходів.

  • Ви повинні бути впевнені, що ваше здоров’я добре, якщо ні, то зверніться за медичною консультацією, щоб переконатися, що ви можете займатися спортом.
  • Починайте діяльність повільно і поступово збільшуйте інтенсивність.
  • Намагайтеся робити це принаймні 2 рази на тиждень, це мінімум, що рекомендується.

Фернанда Андраде
EDUCAÇÃO FÍSICA - CREF 51670/SP