здоров

Важливою є гігієна тіла.

Для фізичного здоров’я:

- Організм підлітків переживає повну трансформацію. Починають відбуватися гормональні зміни. Вони призводять до посиленого потовиділення та появи нових запахів. У випадку з дівчатами у більшості з них вже будуть місячні.

- Наша шкіра повинна залишатися чистою та зволоженою, оскільки це бар’єр, який захищає нас від можливих інфекцій.

Пил, піт, як і тепло, є одними з факторів, що сприяють розвитку та розмноженню мікроорганізмів.

Для психічного здоров’я:

- Коли ви чисті та позбавлені неприємних запахів, ви почуваєтесь набагато впевненіше в собі. Це дуже важливо для соціальних відносин.

- Гарна гігієна необхідна для підтримки гарного іміджу тіла.

Рекомендації по догляду за тілом

1- Харчуйтеся добре, особливо фрукти та овочі. Їжте три рази на день.

3- Щодня приймайте душ, миючи всі частини тіла. Усі вони однаково важливі. Якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями, слід приймати душ після них.

  • У підлітковому віці шкіра голови має тенденцію виробляти більше олії. Хлопчикам і дівчаткам рекомендується мити волосся шампунем, коли вони забруднені.
  • Добре мити обличчя і шию водою з милом, не тільки для підтримання чистоти, але й для уникнення прищів або надмірних вугрів.
  • Після душу дуже добре висушіть, акцентуючи увагу на складках і стопах.

4- Щодня чистіть нігті і часто їх стрижіть.

5- Використовуйте дезодорант для пахв і тальк на ногах, якщо вони сильно потіють.

6- І дівчатам, і хлопцям слід добре мити статеві органи. Бажано не використовувати мило, особливо у випадку з дівчатами, оскільки воно руйнує вагінальну флору. Краще використовувати специфічне мило для статевих органів. Також важливо дуже добре просушити для боротьби з появою інфекцій.

7- Носіть чистий і не тісний одяг. Уникайте носіння нижньої білизни та взуття інших людей.

8- У підлітковому віці постійний зубний ряд закінчений. Збільшення певних гормонів і накопичення їжі сприяють розвитку порожнин і захворювань ясен.

  • Чистіть зуби тричі на день, після кожного прийому їжі, а мову раз на день.
  • Використання зубної нитки для видалення залишків їжі між зубами та молярами.
  • Обмежте прийом солодощів та безалкогольних напоїв. Цукор у цих продуктах сприяє виробництву порожнин.
  • Курити заборонено. Нікотин забарвлює зуби і послаблює їх. (А якщо ви палите, читайте: я хочу кинути; що я міг зробити?)
  • Не забувайте про регулярні контрольні візити до стоматолога.

9 - Виконуйте якийсь вид фізичної активності, принаймні три рази на тиждень.