звички

Недавнє опитування OCU виявляє це менше 1% батьків дітей із ожирінням вважають це проблемою здоров'я. І менше 25% визнають, що їхні діти мають зайву вагу.

Надмірна вага та ожиріння - це серйозні проблеми зі здоров’ям

Вони негативно впливають на якість життя людини та збільшують ризик страждання багатьма захворюваннями, такими як діабет або ішемічна хвороба серця.

Тим не менше, в нашому суспільстві спостерігається нормалізація ожиріння. Будьте обережні, ми говоримо про справжню надмірну вагу (ІМТ більше 25). Ми не говоримо про дітей більш-менш великих чи повнотілих, або більш-менш пухких.

Саме педіатр повинен визначити, чи є у дитини надмірна вага чи ожиріння. Насправді педіатри, як правило, добре знають ці аспекти, оскільки вони чітко знають наслідки для здоров'я. І вони повідомляють це батькам, як тільки вони це виявляють.

Однак, як зазначається у вищезазначеному дослідженні, здається, батькам важко усвідомити, що наші діти можуть мати зайву вагу. Чому?

Діти повних батьків набагато частіше страждають ожирінням. Є спадкові генетичні компоненти, але також, і саме тут ми можемо діяти, є погані харчові звички та малорухливий спосіб життя. Ми нічого не можемо зробити з генами, але ми можемо зробити все, що стосується дієти та способу життя.

Що можуть зробити батьки, якщо наша дитина має зайву вагу або ожиріння?

Несіть відповідальність та повідомте нас

  • Перш за все, визнайте, що надмірна вага та ожиріння - це проблеми зі здоров’ям, які мають важливе значення для дитини.
  • Ми також усвідомлюємо, що з роками надмірна вага, якщо на неї не вживати заходів, збільшиться. Ні, хіба що. Це важливо. Це не те, що людина починає зайву вагу в 45 років, і вона має її з 10.
  • Виховувати себе в харчуванні. Наприклад, читання етикеток на продуктах харчування. Коли ви читаєте кількість "порожніх" калорій, наприклад, у шоколадному коктейлі, упакованому соку чи промисловому кексі, ви починаєте усвідомлювати кількість цукру та шкідливих жирів, які ви даєте своїм дітям.
  • Запитайте педіатра. Саме він може найкраще орієнтувати нас на те, який вид їжі є найбільш підходящим відповідно до віку нашої дитини.

Харчова

  • Деякі загальні міркування: якомога більше уникайте напівфабрикатів, уникайте упакованих смузі та соків, зменшуйте заварні креми молочного типу, рисовий пудинг та солодкі десерти. І замініть їх свіжими фруктами. Випічка та печиво лише іноді мають високу калорійність! (навіть якщо вони з пекарні).
  • Щодо харчових звичок: нехай діти їдять разом з дорослими. Хоча вони маленькі і все ще їдять не все, вони спостерігають за нами. І вони бачать, як ми їмо салат, і горох, навіть шпинат! Ви завжди його найкращий приклад.
  • Не їжте перед телевізором. Навіть з мобільним телефоном у руках. Навіть з ігровою консоллю. Бо якщо ні, вони не знають, що їдять. Вони, можливо, занадто швидко з'їдають, погано жуючи.
  • Дайте їм часто пробувати нові речі. Іноді батьки грають у безпеці: перш ніж він закінчує вечерю, бо ненавидить рибу, я даю йому сосиски. Давайте часто пробувати інші продукти. Що вас сьогодні нудить, через місяць ви можете це захопити. Діти такі. Необхідно, щоб вони урізноманітнили раціон.
  • Уникайте дрібничок. І по можливості. Або, принаймні, зменшіть їх до максимуму та обмежте вихідними або особливими випадками. У них дуже багато цукру і незліченна кількість калорій.

Спорт, ігри на природі та природа

  • Щодня. Всім. Хіба що буде сильний дощ. Навіть якщо холодно Діти потребують для свого фізичного та психічного здоров’я щодня грати просто неба. Гра на вулиці має багато переваг, включаючи пересування, втому, стрибки, сміх та бруд.
  • Слідкуйте за обличчям дитини, коли вона перебуває в парку. Це все вам скаже. Енергія і радість, які вона видає. Менше після школи та більше парку.
  • І природа. На вихідних скористайтеся можливістю вийти в гори або на пляж. Навіть якщо холодно! Менше торгового центру та більше сільської місцевості.
  • Якщо вони також займаються спортом, тим краще. Не всі діти люблять однакові види спорту. Нехай спробує кілька, поки не знайде вашого. Краще, якщо вони в команді, але вони також займаються індивідуальними видами спорту. Питання в тому, щоб рухатися, втомлюватися, потіти!

Здоров’я - основа всього. Якщо наші діти не мають здорового фізичного та психічного стану, їм бракуватиме найголовнішого

Навчити їх доглядати за собою за допомогою їжі та спорту - це також те, що ми повинні робити як батьки.

Урсула Перона
Дитяча психологія
Співавтор жаб і принцес