гімнастика

Чому куріння шкідливе? Куріння - найпоширеніша залежність сучасності.

Кинути - це не питання сили волі! | Повсякденна психологія

Згідно з опитуваннями, третина світового населення у віці старше 15 років, або майже 1,3 мільярда людей, щодня здимують дим. Близько 20 відсотків жертв жінок, які кидають палити, виходять, тоді як за даними країн, близько 7 відсотків дівчат-підлітків та майже 12 відсотків хлопців обожнюють цю шкідливу пристрасть. Угорщина посідає трибуну у "світовому рейтингу куріння". Споживання сигарет на людину вдвічі перевищує середньосвітовий показник, тобто більше трьох тисяч ударів на людину на рік.

Ці нитки, розташовані поруч, складають близько метра, що означає, що угорці щороку викурюють близько двох мільйонів кілометрів сигарет - довжину екватора.

Інсульт є третьою за поширеністю причиною смерті у всьому світі та однією з перших в Угорщині.

За підрахунками, в даний час серед нас живуть тисячі хворих на інсульт, які все ще живі. Куріння сприяє розвитку ішемічного та геморагічного інсульту, що в 1 раз збільшує ризик.

Більшість людей добре знають, що нікотинова залежність небезпечна, проте вони не думають про наслідки. Досвід показує, що хто кидає палити до 35 років, напр.

Однак якщо кинути палити, наслідки гімнастики від того, як кинути палити, виявляються відразу, і цей процес триватиме пізніше. Відмова від куріння також приносить багато інших переваг, ми будемо почуватись краще, тренажерний зал покращиться, кодування дискусій буде краще про куріння, зуби та нігті будуть біліти, наші голоси стануть чіткішими, наша шкіра стане більш гладкою, наше волосся стане бути яскравішим.

З нагоди Всесвітнього дня некурящих він попросив усіх курців не запалювати його принаймні в травні, а якщо зможе, попрощатися зі своєю шкідливою пристрастю. Якщо ми не будемо протидіяти цьому, безмірне спустошення, спричинене хворобою звикання нашого часу, продовжуватиме приймати своє.

Активне та пасивне куріння Існує дві форми тютюнового диму. Під основним димом ми маємо на увазі гімнастику з вдихом.

Боковий потік утворюється під час перерви на куріння сигарет і викидається безпосередньо в повітря. Навколишній тютюновий дим складається з бічного диму та диму, що видихається курцем. Активні курці вдихають основний дим і навколишній тютюновий дим. Як кинути палити Курці вдихають навколишній тютюновий дим.

Основний дим і бічний дим мають майже однаковий склад, але було доведено, що шкідливий дим містить у більшій кількості елементи, шкідливі для здоров'я: подразники, токсичні речовини та канцерогени. Як би це не було шокуючим, пасивне куріння принаймні вдвічі шкідливіше активного куріння. Вплив тютюнового диму на довкілля посилює ларингіт, трахею та бронхіт, а також розвиток пневмонії у грудному віці та дитячому віці.

Як результат, скарги на астму збільшуються.

Хронічний кашель і відхаркування частіше зустрічаються серед дітей курців батьків. У обмеженому просторі тютюновий дим може викликати негайні симптоми: чхання, нежить, закладеність носа, свербіж очей, головний біль, запаморочення, біль у горлі, осиплість голосу, нудота, кашель, утруднене дихання.

Вас це також може зацікавити

Люди, які живуть поблизу курців, частіше страждають на серце, погіршують наявні симптоми та збільшують частоту інфарктів міокарда зі смертельним результатом. Доведено, що у некурящих дружин чоловіків, що палять, спостерігається підвищений рівень раку легенів. Пасивне куріння також збільшує ризик розвитку гімнастичного раку. Пасивна курильна гімнастика відстає в розвитку плода. Раптова смерть частіше зустрічається серед немовлят, які зазнають впливу навколишнього тютюнового диму. Поради щодо того, як кинути палити - перегляньте наше відео!

Як кинути палити? Існує багато способів кинути палити. Курці не однаково реагують на різні методи, залежно від темпераменту та статури, одну людину можна переконати емоційно, а іншу - раціонально переконати в перевагах відмови. Кинути це заважає низка станів, зокрема, симптоми абстиненції нікотину, примус до їжі та рідкісне, як наслідок, збільшення ваги.

Під час тривалого некуріння в організмі не вистачає звичайної отрути, що виявляється в характерних симптомах дефіциту: напрузі, неспокої, нетерпінні, погіршенні концентрації, головному болю, як кинути палити, скаргах з боку шлунково-кишкового тракту, напр. Можливо, у вас звузились судини, перевірте ноги - натисніть далі!

Симптоми відміни нікотину є тимчасовими і повністю зникають за кілька днів до тижнів. Зазвичай вони поступово зменшуються з часом, але можуть виникати і з коливанням інтенсивності: після більш сприятливого періоду може виникнути несподівано більш інтенсивний нікотиновий голод, який займає близько хвилини.

Кілька корисних порад тим, хто хоче кинути палити: Залиште час для себе! Точно сплануйте, чому, як і коли ви почнете свою «зупинку сигарети».

Виключіть із свого оточення все, що нагадує куріння, напр. Приберіть квартиру, машину, виперіть одяг, щоб усунути запах сигарет у вашому оточенні. Виберіть спокійний період, напр. Спробуйте знайти когось на турнірі або у вашій родині, з ким можна звикнути!

Киньте в 6 разів більше шансів кинути палити

Плануйте на короткі періоди, тож поставте собі за мету день, тиждень, два тижні, чотири тижні, десять тижнів, коли ви не палите. Коли ви дійдете до кінця кожного періоду, здивуйте себе чимось, наприклад.

В кінці програми це залишає справді велику нагороду, яку ви можете гідно відсвяткувати! Відмова від куріння може призвести до збільшення ваги, що навіть може бути корисним для багатьох патологічно худих курців. Джерело: Керівництво з охорони здоров’я.