Гімнастика суглобів - Це комплекс вправ, спрямованих на розвиток усіх суглобів і м’язів нашого тіла. М’язово-суглобові вправи доступні кожному - дорослі та діти можуть це робити. Заняття цією гімнастикою не вимагають занадто багато часу, але вони дуже ефективні. За допомогою м’язово-суглобової гімнастики наше тіло готується до інтенсивних фізичних навантажень. Займатися спільними вправами можна як розминку перед силовими вправами.
Основні переваги спільної гімнастики:
- комплекс найпростіших вправ для суглобів забезпечує наше тіло необхідними щоденними фізичними вправами;
- спільна гімнастика робить наше тіло гнучким і витривалим;
- Регулярні фізичні вправи дозволяють зміцнити м’язи спини, живота, рук і ніг, а також позбутися зайвої ваги;
- спільна гімнастика сприяє звільненню нашого тіла з ліжок із сіллю;
- вправи благотворно впливають на нервову систему і регулюють роботу щитовидної залози;
- Гімнастика суглобів вважається профілактичним засобом проти багатьох захворювань.
- Сумісні вправи допомагають омолодити організм людини.
Новачкам рекомендується починати викладати спільні вправи з найпростіших вправ. Тренування слід проводити не раніше, ніж через дві години після їжі. Дуже важливо стежити за диханням і поставою під час фізичних вправ. Спина повинна бути рівною і разом з шиєю і потилицею утворювати пряму лінію. Дихання має бути спокійним, навіть через ніс. Якщо ви спостерігаєте за прискореним диханням, вам потрібно розслабитися і заспокоїтися. Коли дихання нормалізується, можна починати робити м’язово-суглобові вправи.
Результати м’язово-суглобових вправ безпосередньо залежать від витривалості та витривалості людини. Вправи слід виконувати щодня, бажано сутру. Щонайменше на комплекс вправ м’язово-суглобової гімнастики слід витрачати 20 хвилин на день. Для дітей спільні вправи слід виконувати відповідно до їх віку - тренування не повинні бути занадто тривалими, а навантаження не повинна змінюватися за інтенсивністю.
Під час виконання суглобової комплексної гімнастики всі м’язи, суглоби та сухожилля тіла. Рекомендується виконувати вправи зверху вниз. Спочатку потрібно використовувати суглоби та м’язи на шиї, а потім по одному працювати над усіма іншими суглобами та виконувати вправи для ніг. Під час артикуляції велика увага приділяється колінам і вправам на хребті.
М’язово-суглобові вправи йоги застосовуються в шкірі. Виконання базового комплексу спільних вправ дозволить швидко освоїти складні вправи йоги. Під час вправ велика увага приділяється психологічному аспекту. Дуже важливо робити спільні вправи,
Перенаправіть свою свідомість на ту частину тіла, яка зараз тренується. Ми повинні уявити, як тіло стає гнучким, красивим і досконалим.
Існує кілька суглобових комплексів гімнастики, автор відомих лікарів і колишній спортсмен. Наприклад, спільні вправи Бубновської ефективні проти наслідків захворювань опорно-рухового апарату. Також добре відома китайська артикульована гімнастика, яка покращить весь організм. Ви можете придбати ці комплекси в спеціалізованих магазинах. Звичайно, було б краще, щоб перші кілька сеансів, яких ви дотримуєтесь, були експертами.