Нещодавно я прокоментував у цьому блозі, наскільки здоровим є садівництво. Заглиблюючись у переваги садівництва, щойно опубліковане дослідження Корейського університету в Сеулі щодо корисності завдань садівництва та садів при фізичних вправах людей похилого віку.

кажіть

Серед численних переваг фізичних вправ у людей похилого віку є профілактика або зменшення гіпертонії, ішемічної хвороби серця, діабету 2 типу, остеопорозу, цереброваскулярних уражень, раку, тривоги або депресії. Мало того, але фізичні вправи також сприяють незалежності людей похилого віку, покращуючи їх м’язову силу та здібності загалом.

Корейські дослідники вивчали такі види діяльності, як ручне прополювання, копання ями лопатою, обрізка, перемішування ґрунту у відро, наповнення горщиків грунтом, компостування, згрібання, пересадка, прив’язка рослин до своїх кілів, посів, нанесення шару мульчування землі, полив лійки, шланг, збір овочів або прибирання зібраних продуктів.

Двадцять людей старше 65 років (16 жінок та 4 чоловіки) середнього віку 67,3 року співпрацювали для проведення випробування. Люди, про яких йшла мова, мали нормальний колір обличчя, хоч і мали невелику вагу.

Завдання верхньої та нижньої частини тіла, такі як копання, підживлення, прополювання, згрібання або прив’язка рослин до колів, мають помірну фізичну інтенсивність. Робота, яка активно використовує верхню частину тіла під час стояння або присідання, наприклад, обрізка, перемішування грунту, пересадка, посів, полив або збирання врожаю, є низькою фізичною активністю.

Коли було визначено витрати енергії на кожен із цих видів діяльності, копання землі мало найвище значення (2,4 кілокалорій на кілограм ваги та годину), тоді як завдання наповнення горщика землею чи очищення овочів мали найвище значення. Нижча робота інтенсивності (1,2 кілокалорій на кілограм ваги та години). Корейські вчені підтверджують інші дослідження, проведені в США, які визначили оптимальний рівень загального стану здоров'я людей, які присвячують садівництву щонайменше півгодини на день.

Починаються серйозні дослідження щодо взаємозв'язку садівництва та здоров'я. Можливо, замість того, щоб використовувати обладнання для гімнастики, встановлене в громадських парках, нам потрібно лише взяти мотику і почати рити землю. Ми будемо в хорошій формі та здобудемо здоров’я та довголіття.