Від низьких вуглеводів до Палео

Правильна дієта допомагає контролювати рівень цукру в крові; це також тримає вашу вагу в руці і змушує вас почувати себе краще. Але які найкращі види дієти при цукровому діабеті? Давайте подивимось, які діабетики можуть вибрати.

Той, хто страждає на діабет, знає: зовсім не важливо, що вони їдять і коли. Правильна дієта робить довгий шлях до контролю рівня цукру в крові, але також підтримує здорову вагу та самопочуття.

У випадку діабету основним правилом є звертати увагу на порції та калорії. Ми їмо менше смаженого, уникаємо солодкого, солодкого, солоного та жирного. Їжте багато овочів, цільних зерен, нежирних білків, нежирних молочних продуктів, фруктів та корисних жирів. Ми їмо кожні кілька годин, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним.

дієта

Найкращі дієти: яку вибрати?

  1. Дієта з низьким вмістом вуглеводів: Не потрібно відмовлятися від вуглеводів, якщо у вас діабет, але якщо ви хочете їсти набагато менше, спробуйте дієту Аткінса або Саут-Біч. Поговоріть зі своїм лікарем з цього приводу. Щодо переваг дієти з низьким вмістом вуглеводів, то при діабеті 2 типу результати досліджень неоднозначні. Однак 25 провідних експертів вважають, що такий тип дієти є першим кроком у лікуванні захворювання, оскільки він може надійно знизити високий рівень цукру в крові.
  2. Середземноморська дієта: Дієта для здоров’я серця включає багато овочів, фруктів, риби, курки, горіхів, оливкової олії, бобових та цільних зерен. Однак він дуже рідко використовує червоне м’ясо, масло та сіль. Ця дієта була вивчена, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові, і ви можете пити вино під час їжі. Однак важливо, щоб жінки випивали максимум 1 склянку на день, чоловіки максимум дві.

Фото з 123rf.com

Фото з 123rf.com

Ми продовжимо статтю.