Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
цибуля-порей 200 гр. 1 великий шматок 38,7 ккал. помідори 250 гр. 1 великий шматок 44,63 ккал. кабачки 250 гр. 1 середній шматок 69,7 ккал. морква 240 гр. 2 Середній шматок 73,71 ккал. цибуля 250 гр. 1 великий шматок 84,78 ккал. картопля 400 гр. 4 Маленький шматок 273,02 ккал. quesito el caserio 32 гр. 2 Невеликий блок 76,13 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. оливкова олія 40 гр. 4 столові ложки 360 ккал. цільне сухе молоко (астурійське) 90 гр. 6 столових ложок 444,6 ккал. очищений волоський горіх 32 гр. 8 од 220,32 ккал.
Підготовка
1. Ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі.
2. У каструлю покласти олію, додати цибулю і варити на повільному вогні.
3. Коли цибуля пашот, додати решту овочів, залити водою і варити на середньому вогні.
4. Коли закипить, додайте сіль і перець, накрийте запіканку і залиште на повільному вогні приблизно на 40 хвилин, поки овочі не стануть м’якими.
5. Далі ми пропускаємо всі овочі, сири та сухе молоко через блендер, поки не буде грудочок, і ми отримаємо гладкий крем.
6. Нарешті, ми подаємо його на тарілку з подрібненими горіхами зверху, і у нас буде свій рецепт гіперкалорійних рослинних вершків.
Додаткова інформація
Перед нами гіперкалорійний і здоровий рецепт овочів, ідеально підходить для тих, кому потрібно набрати вагу.
У цьому рецепті ми знаходимо багато овочів, які забезпечать нас помітною кількістю вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам. Крім того, клітковина підтримує постійний рівень глюкози в крові, оскільки це призводить до повільного виділення цукру.
З іншого боку, ми додали до цього рецепту ряд інгредієнтів, які додають калорійність, такі як сири, сухе молоко, картопля та волоські горіхи. За допомогою цих інгредієнтів нам вдалося зробити цей рецепт більш калорійним.
Словом, перед нами здоровий гіперкалорійний рецепт приготування, ідеально підходить для тих, хто повинен їсти калорійну їжу.