триденна

3-денна дієта Це екстрений режим, і рекомендується застосовувати його лише тоді, коли потрібно дуже швидко скинути кілька кілограмів.

Ця дієта - не найкращий варіант для тих, хто хоче схуднути, оскільки вона дуже обмежуюча, і якщо її дотримуватись більше 3 днів, вона може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.

Як працює 3-денна дієта

Для швидкого схуднення триденна дієта покладається на споживання овочів, фруктів та деяких продуктів, багатих білком. Крім того, під час цієї дієти важливо пити багато води протягом дня.

Однією з рекомендацій цієї дієти є уникати вживання їжі, яка дуже легко бродить, оскільки вона може сприяти збільшенню живота. Тому слід уникати вживання яєць, капусти, ріпи, артишоку, редьки, брокколі, квасолі та капусти.

Але секрет 3-денної дієти насправді полягає в низькому споживанні калорій.

Триденне дієтичне меню є досить низькокалорійним і насправді здатне забезпечити спосіб швидкого схуднення, однак ви повинні бути обережними, адже якщо воно дотримується протягом тривалого часу, це меню може завдати шкоди вашому Здоров'я.

3-денне дієтичне меню

Дотримуйтесь пропозицій меню. За допомогою цього меню ви можете схуднути на 2 кілограми за 3 дні, але залежно від вашого метаболізму ви можете втратити до 5 кілограмів за 3 дні. Пам’ятайте, це меню є лише прикладом, але дуже схожим на оригінал.

День 1

Сніданок

Ви повинні з’їсти 2 цільнозернових сухарики з кунжутом і випити 1 склянку соку на основі сої (стакан повинен становити 100 мл).

Перекус в середині ранку

З’їжте половинку скибочки ананаса, саме це.

Обід

Приготуйте салат з помідорів, огірків та салату. Ви також можете з’їсти 1 невелику банку тунця (60 г). Якщо вам не подобається тунець, ви можете поміняти його на стейк з індички на грилі.

Полуденок

З'їжте лише ½ чашки смаженого соєвого чаю

Вечеря

На вечерю можна випити 1 миску овочевого супу, а потім випити чашку желе з шматочками манго (ви віддаєте перевагу дієтичному желе)

Перед сном

Випийте чашку чаю з гібіскуса

2 день

Сніданок

Їжте ½ папайю та десертну ложку цілих вівсяних пластівців

Перекус в середині ранку

Прийміть 1 склянку ананасового соку

Обід

На обід можна замовити салатну тарілку, виготовлену з крес-салату, помідорів та вінегрету. Також готуйте філе хека на грилі

Полуденок

Як післяобідню закуску я рекомендую з’їсти лише 3 цільнозернових печива

Вечеря

На вечерю з'їжте лише 1 миску супу з курячих грудок, а на десерт можна випити чашку желатину з шматочками ананаса.

Перед сном

Перед сном випийте чашку чаю з гібіскуса

День 3

Сніданок

Просто випийте склянку ананасового соку з зеленим чаєм

Перекус в середині ранку

З’їжте лише одну скибочку сиру моцарелла

Обід

Ваш обід повинен бути тарілкою для салату, виготовленою з салату, буряка та натертої моркви. Можна заправити салат оливковою олією, лимоном, сіллю та оцтом. Також включіть 1 стейк з яловичини на грилі.

Полуденок

З’їжте лише одну чашку легкої каші

Вечеря

На вечерю можна з’їсти 1 основну страву з м’ясного бульйону з грінками. На десерт випийте склянку желатину з невеликими шматочками полуниці.

Перед сном

Випийте чашку чаю з гібіскуса

Чого слід уникати

Щоб швидко схуднути, важливо уникати таких продуктів:

Алкогольні напої. Алкогольні напої містять багато порожніх калорій, це означає, що калорії цього виду напоїв не приносять ніякої користі для організму, однак вони відгодовують.

Газовані напої Газовані напої, навіть легкі, містять багато калорій та містять цукор та консерванти. Крім того, вони шкодять здоров’ю кісток і викликають набряк.

3-денна дієта це може змусити вас схуднути на кілька кілограмів дуже швидко, однак, будьте обережні, оскільки ця дієта дуже обмежує і може спричинити проблеми зі здоров’ям (якщо дотримуватися тривалий час).

Якщо ви хочете залишитися з більш красивим і здоровим тілом, найкраща стратегія - відмовитися від сидячих звичок і завжди дотримуватися збалансованого та здорового харчування.