Автор JOHN J SIERRA G

блог

  • Опубліковано в нашому блозі
  • Друкувати
  • Електронна пошта

Перші кроки.

Почніть з найпростіших та найефективніших порад, які, безсумнівно, будуть корисні більшості людей. Якщо ви хочете почати покращувати своє здоров’я, просто «перестаньте постачати своє тіло сміттям», назавжди попрощайтеся зі шкідливою їжею. Розумна!

Більше газованих напоїв, пакетів, смаженої їжі, цукерок чи енергетичних напоїв.

Почніть день з лимонаду. (В іншій статті я розповім вам, чому). Потім поснідайте соком, фруктами та цільнозерновим хлібом. (Це в тисячу разів краще, ніж традиційний хліб + червоний/газована вода.)

В обідній час я часто бачу в ресторанах, як люди віддають перевагу макаронам перед подачею овочів. Вони міняють салат на картоплю фрі або смажені стиглі скибочки. Деякі просять соду замість соку. І нарешті, у них є тарілка з купою картоплі фрі, порцією рису, смаженими скибочками, білком і газованою водою.

Спробуйте змінити процес, замовляйте більше овочів замість картоплі фрі. Віддавайте перевагу соку або лимонаду газованій, а потім насолоджуйтесь обідом дня, який включає овочі, салат, порцію рису, білка та сік або лимонад.

Між прийомами їжі (півдев’ятки та одинадцять) харчуйтеся якомога природніше, що б не потрапило до вас. Замініть пакет смаженої їжі дня фруктом, мандарином, наприклад. У будь-якому випадку апельсин, яблуко або якийсь інший фрукт буде кращим за упаковку смаженої їжі з содою. Насправді дешевше, газована вода та упаковка смаженої їжі (або смаженої емпанадіти) сьогодні можуть коштувати близько 3000 доларів (без розрахунку витрат на відновлення здоров’я), тоді як великий мандарин коштуватиме від 500 до 1000 доларів залежно від міського сектору.

Час останнього прийому їжі (вечері) намагайтеся максимально віддалити від сну до відпочинку. Наскільки це можливо, ця страва з низьким вмістом борошна або нульовим.

ВАЖЛИВО! ДУЖЕ ВАЖЛИВО!

  • За поточного темпу життя час, коли ми всі бачимося вдома протягом тижня, - це вечір, після прибуття з роботи. Що ж, під час обіду робіть це всією сім’єю, без увімкнених електронних пристроїв (телевізорів чи мобільних телефонів), говоріть про позитивні події дня та цілі, які ви ставите перед сім’єю. У спокої та гармонії.
  • Він завжди дуже добре пережовує всю їжу. Їжте повільно.

Як бачите, цих дуже простих правил дотримуватися, і цим ви робите гігантський і твердий перший крок до кращої якості життя.