На перший погляд, ми могли б подумати, що використання гирі нічим не відрізняється від звичайної гантелі, хоча це не так. Якщо ви хочете сприйняти це серйозно, спочатку слід звернутися за порадою до досвідченого інструктора, - пише Csupasport.

гиря

Не тільки угорські гравці Петера Гулачсі та Віллі Орбана, Р.Б. Лейпциг у провідній німецькій футбольній лізі, але і всесвітньо відома актриса, одна з головних героїнь Помсти Скарлет Йоханссон, також значною мірою виграли в покращенні витривалості гирі . Зараз на вигляд штангу на вигляд можна знайти у кожному пристойному тренажерному залі, але мало хто підозрює, що так було вже давно.

Історія “вушного ядерного ядра” бере свій початок ще з царської Росії, де незабаром з’ясувалося, що спорт з гирями чудово розвиває м’язову силу та тіло.

Хоча вперше він з’явився в Угорщині лише в 2006 році, незабаром він став популярним.

"Коли ми завезли перший гіря в країну, ми побачили, що метод тренувань, який зараз називають функціональним, дуже потрібен і вдома", - почав розмову Петер Лакатос, майстер гирі. "Коли ми почали тренуватися з ним, ми думали, що нікому буде все одно, але потім ми виявили, що все більше людей приєднується до нас".

Петр Лакатос впевнено заявляє, що якщо хтось зрозуміє принцип роботи гирей, він незабаром закохається.

Хоча пристрій на перший погляд може здатися примітивним, оскільки він не збалансований, як будь-яка інша ручна гантель або штанга, за належним використанням слід стежити, як тільки хтось бере його в руки.

Гиря має дизайн і форму, що кардинально відрізняється від інструментів, присутніх на ринку фітнесу, як він висловився, легко впадає в очі людини. Однак його популярність пов’язана не в першу чергу з цим. Однією з головних переваг є те, що базові вправи можна швидко засвоїти і навчити де завгодно.

Однак, на думку майстра-інструктора, найбільшою помилкою є розгляд YouTube як основного джерела знань.

«Чим простіший інструмент, тим кращий професіонал вам повинен його навчити, на відміну від армуючих інструментів, які рухаються по фіксованій колії, що насправді не може зіпсувати певну практику. Без допомоги фахівця гиря швидко «кусає» людину і збільшується ризик травм втоми », - попередив фахівець.

При використанні інструменту потрібні швидкі балістичні рухи і винагорода не втрачається: немає м’яза, яким би ви не рухалися, оскільки вправи впливають на все тіло і м’язи.

Можливо, саме тому не дивно, що він стає все більш популярним не лише серед любителів спорту та культуристів, а й серед елітних спортсменів.

“Елітні спортсмени також все частіше використовують пристрій. Гравці вже регулярно використовуються декількома передовими гандбольними командами, і досвід не тільки використовується, але й любиться, адже гирі зараз необхідні для розвитку вибухонебезпеки та повторюваних вибухових навичок ”, - пояснив Петер Лакатос.

Підсилення гирями створює значне навантаження на організм, тому використовувати його слід лише по півхвилини за раз, а потім кілька хвилин відпочинку.

Вага гирі, якість, інтенсивність та структура вправ впливають на те, як довго ви можете тренуватися з ним одночасно. Більш інтенсивне стояння на колінах може зайняти до 45 хвилин, але існують також так звані вправи на розрив, при яких вам потрібно підняти 24-кілограмову вагу між ногами сто разів протягом 5 хвилин протягом 5 хвилин.