Вживання води корисне для організму, але чи справді воно настільки корисне, як стверджують багато людей? Ви справді детоксикуєтесь? Це прикрашає шкіру?

  • схуднути

Пов’язані статті

8 склянок на день?
Не потрібно занадто серйозно сприймати інструкцію з 8 склянок, а скоріше довіряти своїй спразі. Скільки води вам насправді потрібно, залежить від кількох речей: дієти, зросту та загального стану вашого тіла. Досліджуючи легенди про воду, Журнал Американського товариства нефрології пише, що насправді неможливо дізнатися, звідки взялася відома ідея про 8 чашок. Якщо ви збираєтеся робити зарядку, будьте готові до меншої спраги під час тренувань, - попереджає Леслі Бончі, директор спортивного харчування в Університеті Пітсбурга. - Щоб уникнути зневоднення, важливо не забути випити близько півлітра води перед тим, як навчання.

Схуднути допомагає, якщо пити воду?
Якщо ви випиєте трохи води перед вечерею, ви, ймовірно, з’їсте менше, що може допомогти вам схуднути, якщо недостатньо самостійно. Однак не можна нехтувати тим, що дослідники Virginia Tech показали, що в середньому люди споживають на 75-90 калорій менше їжі, якщо вони випивають 2 склянки води безпосередньо перед нею. В іншому дослідженні було розглянуто, чи можна виявити ефект пиття води перед їжею: учасники дієти, які пили воду перед 3-х разовим прийомом їжі, втратили 7 фунтів за 12 тижнів дослідження, і лише 5 людей, які цього не зробили. Ви також можете допомогти вам схуднути, вибираючи воду замість всіх видів солодких напоїв!

Вода дає більше енергії?
У науковому журналі Journal of Nutrition у 2012 р. Була опублікована стаття, згідно з якою легке зневоднення ускладнює жінкам боротьбу з повсякденними проблемами, погіршує здатність до концентрації та робить їх більш втомленими та дратівливими. Урок: якщо вам потрібне духовне оновлення, випийте склянку води, перш ніж тягнутися до гризунів.

Вода може запобігти головний біль?
Деякі результати тестів свідчать про те, що вживання недостатньої кількості води може спричинити напад мігрені, або, принаймні, можлива мігрень триває довше. Європейський журнал неврології повідомляє про дослідження, які показали менше нападів мігрені протягом двотижневого періоду дослідження у хворих на мігрень, які пили більше води, ніж контрольна група, яка споживала менше води. На думку дослідників, хоча проблема потребує подальшого розслідування, можна з упевненістю сказати, що якщо ви схильні до страждаючих головних болів, немає особливого ризику, якщо ви вживаєте більше води.

Вода може запобігти серцево-судинним захворюванням?
Може бути. Дослідження серед віруючих Церкви адвентистів сьомого дня показало, що учасники, які випивали щонайменше 5 склянок води на день, мали приблизно половину ризику серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто випивав не більше двох склянок води. Фахівці стверджують, що навіть при незначному зневодненні зростає ризик внутрішньосудинних згустків крові. Однак до таких досліджень слід ставитися з обережністю, попереджає кардіолог Джоель Кан. Ніколи не слід випускати з уваги, що на результати таких досліджень може позитивно впливати той факт, що учасники також здоровіше живуть іншими способами. Наприклад, у випадку з Церквою адвентистів сьомого дня загальновідомо, що її члени живуть і харчуються виключно здорово.

Запор можна запобігти за допомогою пиття води?
Насправді, вживання недостатньої кількості рідини насправді може перешкоджати утворенню стільця - але менш зрозуміло, що це просто буде працювати назад. Згідно зі статтею 2010 Nutrition Review, збільшене споживання рідини вирішує лише випорожнення кишечника у сильно зневодненому тілі. У статті, серед іншого, йдеться про дослідження, в якому збільшення споживання води в 1,5 рази не мало помітного впливу на звички кишечника дітей із хронічними запорами. Отже, хоча недостатнє споживання рідини насправді збільшує ризик запорів, справжньою проблемою може бути не це, а низький вміст клітковини в раціоні, наприклад.

Можна знешкодити водою?
Якщо споживання води допоможе детоксикації, це може бути пов’язано з підвищеною функцією нирок. І хоча це припущення часто трактується як факт у публічному дискурсі, наука насправді не підтримує його! "Насправді вживання дуже великої кількості води зменшує здатність нирок фільтруватися набагато більше", - попереджає Стенлі Голдфарб, нефролог з Університету Пенсільванії.

Вода зробить шкіру справді сяючою, як стверджують моделі?
Навіть якщо ви п’єте більше води, це навряд чи вплине на шкіру - якщо ви не страждаєте від сильного зневоднення. "При зневодненні організм витягує воду з шкіри", - пояснює Річард Бессер. Це може призвести до западання очей та старої сухої шкіри. «Якщо ви не зневоднені і все ще п'єте багато води, ви просто подаруєте собі більше відвідувань туалету. - Хоча дослідження, проведене в 2007 році, показало, що споживання півлітра води покращує кровопостачання шкіри, не доведено, що це помітний ознака. Коли ви чуєте про сприятливі наслідки збільшення споживання води, що зупиняє старіння шкіри, мова може йти про заміну солодких газованих безалкогольних напоїв, які дійсно старіють шкіру водою.

Ви можете пити занадто багато води?
Це має можливі, але справді серйозні, навіть небезпечні для життя наслідки, лише в особливих випадках, коли хтось випиває надзвичайно велику кількість води за дуже короткий час - наприклад, під час церемоній посвячення лелек в університеті. За даними Scientific American, надзвичайно велика кількість споживаної води надто швидко не може виводитися нирками, тому вона накопичується в тканинах. Звідти він потрапляє в клітини, що набрякає - це особливо ризиковано в мозку. Це пов’язано з тим, що набряк клітин мозку, що потрапили в череп, збільшує тиск усередині черепа, що призводить до порушення функціонування життєво важливих ділянок мозку - що призводить до коми і навіть смерті.