гірший

  • неправильне уявлення про дієту
  • сніданок
  • помилкове уявлення
  • зерна
  • якісний сніданок
  • споживчі практики
  • відгодівля їжі
  • причини ожиріння
  • Дієта

Поспішаючи вранці, як правило, ви обмиваєте миску з крупами з молоком? Якщо ви не вибрали правильний, ви можете надіти дуже жилет, і замість здорового сніданку ви просто робите своєму тілу погану послугу.

Особливо це стосується екструдованих, тобто надутих продуктів, підсолоджених і кольорових пластівців, які раптово підвищують рівень цукру в крові, але незабаром падають назад, роблячи їх знову голодними. Однак це не єдина проблема!

Чому крупи не корисні?

Всупереч поширеній думці, не всі крупи здорові. Ароматизовані версії - шоколад, мед, какао - містять багато цукру, а також калорій та штучних речовин. А надування - це процес, коли молекулярна структура зерна фактично модифікується.

У цій формі глікемічний індекс також вищий, тому діабетикам слід бути з ним особливо обережними. Вміст поживних речовин також зменшується за допомогою цього методу, але кількість неприродної добавки збільшується.

Шукайте на полицях не тільки цільнозернові, але і цільнозернові злаки, які містять зернові висівки та ядра насіння. Замість пластівців з пшениці, рису та кукурудзи вибирайте сорти жита чи вівса, оскільки вони містять набагато більше мікроелементів, вітамінів та клітковини. На додаток до звичайної версії, краще мати фігуру на своїй тарілці не один раз, оскільки навіть вміст її жиру знижується.