Складання - Більшість людей пов’язують слово дієта з вживанням їжі дуже мало, оскільки багато хто пов’язує позбавлення себе деяких продуктів з наміром скинути зайві кілограми.
Усі дієти персоналізовані, оскільки не всі з нас мають однаковий вік, вагу чи фізичний стан.
Після того, як поняття дієти буде уточнене, важливо поговорити про те, що таке правильне харчування.
Повне: Він повинен включати всі поживні речовини, тобто в кожному прийомі їжі повинна бути комбінація з трьох груп їжі (вуглеводи, жири та білки).
Збалансований: поживні речовини, що забезпечуються кожною їжею, повинні розподілятися пропорційно.
Достатньо: споживання кількості, необхідної для задоволення енергетичних потреб організму, що робить можливим правильний ріст і підтримку.
Сейф: це нешкідливо, тобто щоденне споживання не загрожує вашому здоров’ю.
Адекватний: що гармонує з віком, фізичною активністю особистості.
Різноманітні: що містить різні продукти в кожній групі продуктів.
Переваги здорового харчування відображатимуться як усередині, так і зовні, наприклад, покращення настрою, більше енергії та інших.
Крім того, рекомендується зменшити солодощі, вуглеводи та збільшити кількість прийомів їжі на день, але зменшуючи порції кожного.