Для чого може допомогти гиря?
Оскільки в наші дні тренуватися в гірях є тенденцією, ті, хто цим живе, намагаються скрутити голови людям, які хочуть займатися спортом, але не знають найскладнішого та найголоснішого рекламного тексту. Ніколи не слід вірити гаслам, які обіцяють використовувати гирю для спалювання жиру або набору значних м’язів.
Для вправ, які використовуються під час тренувань з гирі, імпульс відіграє занадто велику роль. Що, крім того, що недостатньо стимулює наші м’язи, ще й надзвичайно небезпечно. Той, хто обирає цю форму руху, може набути чудової витривалості і навчитися рухати тяжкості, чого вони не змогли б зробити лише за допомогою своєї м’язової сили.
На жаль, гирі також надмірно рекомендуються, але легко зрозуміти, що, якщо ми прагнемо до збільшення ваги або дієти, це не рекомендується ні для того, ні для іншого. Це навіть не наближається до ефекту силових тренувань, оскільки наші можливості досить обмежені при роботі з певним інструментом. Однак здатність робити аеробні вправи, що є важливим для спалювання жиру, набагато інтенсивніша, і енергію забезпечуватиме не жирова тканина, а наші запаси глікогену.
Понад усе
Може виникнути питання, чи можна це використовувати як додаткову практику. Справа в тому, що якщо хтось ще може вставити гирю на додаток до тренувань з обтяженнями, він точно не тренується досить важко. Крім того, наші м’язи здатні використовувати наші м’язи настільки, що заважають їх регенерації.
Підводячи підсумок, будь-хто, хто хоче займатися гирями, не повинен очікувати значного набору м’язів, а особливо втрати жиру в організмі. Якщо єдиною метою є покращення самопочуття або «щось перемістити», то, звичайно, це теж краще, ніж ніщо.