діяльності

Поділитися статтею

Ви також спалюєте калорії під час звичайних занять, таких як приготування їжі, прибирання, душ, гра на фортепіано або перегляд телевізора.

Ви вирішили зайнятися спортом, але хочете вибрати вид спорту, в якому ви спалюєте найбільше калорій? Тоді бокс - це те, що ви шукаєте. Ви спалите найбільше калорій, роздаючи удари по рингу. Згідно з новим дослідженням.

Всього за одну годину ви спалюєте 800 кілокалорій у кільці, це більше трьох шматочків шоколадного торта. Бокс є найефективнішим, оскільки передбачає інтенсивні інтервальні тренування та залучає більше груп м’язів, а це означає, що він допомагає спалювати енергію протягом тривалого часу після тренувань.

Однак якщо ви шукаєте щось менш інтенсивне, спробуйте сквош. Він зайняв друге місце в рейтингу. Одна година на полі коштуватиме вам 748 калорій. Це чудовий вибір, оскільки він триває довше, ніж інші види ракетки. Крім того, він постійно біжить або підстрибує, а це означає, що ви зміцнюєте м’язи та витривалість.

Веслування опинилося на третьому місці в рейтингу. Ви спалюєте 740 калорій на годину, але лише коли ви перебуваєте на річці чи озері. Це всього 440 калорій у тренажерному залі.

Ви вважаєте, що згадані види спорту не для вас? Тож спробуйте бігати. Він зайняв четверте місце в рейтингу. Ви спалюєте 700 калорій на годину. Це набагато ефективніше, ніж біг на біговій доріжці, спалюючи лише 580 калорій.

Плавання опинилося на п’ятому місці, але лише тоді, коли ви плаваєте зимородок або метелик. Ви будете спалювати 680 калорій на годину.

Ви також спалюєте калорії під час звичайних занять, таких як приготування їжі, прибирання, душ, гра на фортепіано або перегляд телевізора.

Скільки калорій ви спалюєте під час кожного заняття?

Ящик - 800 калорій

Кабачок - 748 калорій

Веслування - 740 калорій

Біг - 700 калорій

Плавання - 680 калорій

Регбі - 614 калорій

Футбол - 612 калорій

Велоспорт - 604 калорії

Заняття в тренажерному залі + кардіо - 590 калорій

Біг на біговій доріжці - 580 калорій

Хокей - 478 калорій

Баскетбол - 475 калорій

Теніс - 470 калорій

Гребний тренажер - 440 калорій

Зміцнення спини або грудей - 408 калорій

Швидка ходьба з навантаженням - 406 калорій

Зміцнення гантелями - 340 калорій

Пілатес - 320 калорій

Танці - 306 калорій

Підводне плавання - 274 калорії

Цвіркун - 272 калорії

Стрибки на батуті - 252 калорії

Волейбол - 240 калорій

Бадмінтон - 238 калорій

Гольф - 236 калорій

Домашня робота - шліфування, фарбування, розпилювання - 235 калорій

Пішки на роботу - 207 калорій

Садівництво - 206 калорій

Настільний теніс - 204 калорії

Верхова їзда - 202 калорії

Секс для чоловіків - 200 калорій

Йога - 200 калорій

Риболовля в річці - 200 калорій

Секс для жінок - 138 калорій

Вигул собаки - 136 калорій

Балет - 135 калорій

Домашня робота - пилососити, прасувати - 102 калорії

Відстеження птахів - 101 калорія

Гра на фортепіано - 100 калорій

Миття посуду - 88 калорій

Покупки - 86 калорій

Кулінарія - 69 калорій

Водіння - 68 калорій

Купання - 35 калорій

Письмо - 35 калорій

Дивлячись телевізор - 20 калорій