Багато жінок скаржаться на збільшення ваги або утруднення схуднення після гістеректомії. У разі гістеректомії з екстракцією яєчників можливо, що певний приріст ваги пов’язаний із післяопераційним лікуванням, однак у більшості випадків взаємозв’язок між гістеректомією та збільшенням маси тіла є непрямим. Після того, як ви пройшли свій початковий період відновлення, ви можете залишатись у вазі за допомогою чіткого плану харчування та допомоги свого лікаря.
Набір ваги після операції
Дуже часто жінки спостерігають збільшення ваги відразу після операції. Оскільки ви не можете бути такими активними, як до операції, ви спалите менше калорій.
Немає питання про необхідність відпочинку після операції, і може пройти до шести місяців, перш ніж ви відчуєте готовність відновити той самий рівень активності, який був до операції. Ви можете зменшити споживання калорій у відповідь на зниження рівня активності, але не компрометуйте своє відновлення, щоб підтримувати вагу. Ваш лікар може допомогти вам скласти відповідний план харчування, який враховує ваше відновлення та рівень активності.
Набирайте вагу за допомогою замісної гормональної терапії
Якщо під час гістеректомії видалили яєчники, лікар, швидше за все, призначить замісну гормональну терапію (ЗГТ), щоб допомогти полегшити деякі симптоми менопаузи. За словами доктора Фредеріка Р. Єловшека, THR асоціюється зі скромним збільшенням ваги приблизно на 1,35 кг. Якщо прогестин є частиною THR, ви також можете відчути підвищений апетит. Якщо це причина того, що ви споживаєте більше калорій без збільшення фізичної активності, ви можете набрати додаткову вагу.
Повертаючись до вправ
Немає розкладу, який визначає, коли ви можете почати додавати фізичне навантаження до свого повсякденного життя після гістеректомії, хоча ваша здатність це робити матиме великий вплив на управління вагою. Як загальне емпіричне правило, ви повинні повністю уникати активності протягом перших двох тижнів, а також уникати важкого підйому протягом чотирьох-шести тижнів. Занадто швидкий перехід до активності подовжить ваше одужання, тому проконсультуйтеся з лікарем щодо безпечного для вас планування вправ.
Дієта
Здорова дієта, багата на нежирний білок, цільнозернові страви, нежирні молочні продукти, свіжі фрукти та овочі, допоможе вам знизити вагу в міру відновлення організму. Уникайте обробленої їжі, додаючи до свого харчування страви, багаті цинком, такі як яйця та крупи, а також продукти, збагачені вітаміном С, такі як цитрусові. Цинк і вітамін С можуть допомогти вашому організму швидше зажити.
Керуйте вагою довгостроково
Деякі жінки виявляють, що управління вагою нічим не відрізняється від того, що було до їхньої гістеректомії, коли вони повернуться до нормальної активності, тоді як інші відзначають постійні труднощі при скиданні кілограмів. Харчуватися здорово та займатися спортом важливо, але якщо ваша вага не змінилася, зверніться до лікаря, щоб виключити основні проблеми, такі як ендокринні проблеми, та скласти план схуднення.
Більше статей
Дієта після операції на переломі кісток →