глутамін Це амінокислота, яка бере участь у складі білків, які підтримують клітини в належному стані і відновлюють тканини. Наш організм здатний виробляти його в невеликих кількостях, але саме завдяки дієті зазвичай отримують більшу кількість.
Подивимось, наскільки глутамін в нашому тілі і як це може нам допомогти, якщо ми займаємось спортом.
Глютамін: користь
глутамін Це дуже важливо для процесів загоєння, оскільки відіграє фундаментальну роль у відновленні пошкоджених тканин. Крім того, він захищає м’язи, сприяючи синтезу білка, уникаючи катаболізму.
глутамін з глюкозою вони сприяють відновленню глікогену в м’язах і печінці ефективніше, ніж лише глюкоза, коли запаси глікогену зменшуються або навіть виснажуються. Пам’ятайте, що глікоген є основним джерелом енергії нашого організму під час фізичних вправ. Якщо в кінці зусиль ми зможемо відновити рівень енергії, ми досягнемо оптимального відновлення і не впадемо в перетренованість.
Крім того, глутамін зміцнює імунну систему і захищає наш організм від можливих інфекцій.
Глютамінові добавки
Природно, ми можемо знайти глутамін значною частиною червоного м'яса та риби. Він також присутній в овочах, бобових та молочних продуктах. Однак кількість глутаміну, яку ми можемо отримати за допомогою дієти, як правило, дуже низька. З цієї причини все більше і більше спортсменів у всьому світі використовують спортивні добавки глутамін, особливо серед тих, хто прагне набрати м’язову масу.
Тому він дуже ефективний у силових вправах з підняттям ваги або в застосуванні статичних машин. глутамін Це також може бути корисним у видах витривалості (їзда на велосипеді, легка атлетика, триатлон ...). Він здатний зменшити судоми і запобігти болю в м’язах.
Доповнення з глутамін є одними з найефективніших у питанні поповнення глікогену, відповідального за виробництво енергії.
NutriSport CN L-глутамін
Випускається в таблетках або порошку, L-глутамін від NutriSport, на додаток до того, що допоможе вам з його об'ємною дією, це дозволить вам оптимізувати процес відновлення, відновлюючи рівень енергії після тренування.
Бажано приймати дві дози на день: одну після тренування та інші перед сном. Іноді також доцільно приймати третю їжу перед тренуванням. Доза? Це буде залежати від ваги вашого тіла. Брати до відома!
- Якщо ви важите менше 80 кг: 3 г L-глутаміну в кожній дозі.
- Якщо ви важите більше 80 кг: 5 грамів L-глутаміну в кожній дозі.
Якщо ви хочете збільшити м’язову масу, не соромтеся поповнювати свій щоденний раціон глутамін.