глутамін

Дослідження показали, що добавки L-глутаміну можуть мінімізувати розпад м’язів і поліпшити метаболізм білка. Дізнайтеся все, що вам потрібно про глютамін, і як він може вам допомогти!

Глютамін формує і відновлює м’язову масу

Глютамін - найпоширеніша амінокислота, яку ми можемо знайти в наших м’язах - понад 61% скелетних м’язів містять глутамін. Глютамін складається з 19% азоту, що робить його основним транспортером азоту до м’язових клітин.

Під час інтенсивних тренувань рівень глютаміну в організмі дуже виснажується, що зменшує вашу силу, витривалість та регенерацію. Може прийти до 6 днів, щоб рівень глутаміну прийшов у норму. Глютамін відіграє ключову роль у синтезі білка.

L-глутаміни найвищої якості - від відомої англійської компанії Reflex Nutrition, яка використовує для виробництва 100% якісну сировину.

Як L-глутамін допоможе вам?

Глютамін багато грає Важлива роль у білковому обміні, зростанні клітин та антикатаболізмі. Глютамін також збільшує вашу здатність виділяти гормон росту людини сприяє метаболізму жиру в організмі a сприяти зростанню нових м’язів. Його здатність до антикатаболізму запобігає руйнуванню м’язів.

Це особливо корисно для людей на етапі малювання. Особливо влітку, коли ви намагаєтеся позбутися зайвого жиру, не втрачаючи м’язів. Глютамін необхідний у всьому тілі для оптимальної роботи. Твій тонкий кишечник потребує найбільше глютаміну в організмі, і це потрібно також твоїй імунній системі, оскільки рівень глютаміну під час тренувань виснажується, бодібілдери схильні до захворювань - ось чому прийом L-глютаміну так важливий не тільки для набору м’язів, а й для набору м’язової маси, його «турботливий» ефект.

L-глютамін для вас забезпечує позитивний азотний баланс і запобігає втраті м’язової маси. Недавні дослідження показали, що приймати лише 2 грами L-глутаміну можна підвищення рівня гормону росту на 400%.

Як і скільки приймати L-Глютамін

Бодібілдерам слід приймати 10-15 грамів L-глутаміну на день - приймати його 2-3 рази на день, одноразово приймаючи близько 5 грамів. Ви також повинні знати, що ви вже можете приймати L-глутамін у своєму раціоні з інших добавок, які ви приймаєте. У багатьох білкових добавках вже є трохи L-глутаміну, тож переконайтеся в етикетках. Найкраще приймати порошок L-глутаміну вранці, після тренування і ввечері перед сном.

Існують деякі побічні ефекти з L-глутаміном?

Чи повинні вас турбувати побічні ефекти глутаміну? Словом, ні. Що стосується глутаміну, то вам нема про що турбуватися, оскільки дослідження показали, що він не має шкідливих побічних ефектів, а також тому, що глутамін природним чином потрапляє у ваш організм, це не становить загрози для здоров’я. Однак, як і всі добавки, занадто багато ніколи не є гарною ідеєю. Прийом надмірної кількості L-глутаміну призвів до розладу шлунку, тому краще дотримуйтесь рекомендованої дози.

Отже, це все! Давайте скористаємось!

Переваги L-глутаміну

Ви приймаєте L-глутамін? Якщо ні, можливо, ви захочете прочитати наступні переваги. Глютамін є донором вуглецю та азоту та сприяє відновленню глікогену, який забезпечує нас енергією. Глютамін є найважливішим компонентом м’язового білка і допомагає відновлювати та нарощувати м’язову масу. Ось перелік переваг глутаміну:

  • Глютамін пов'язаний із синтезом білка. Запобігає катаболізму м’язів (з’їдений) для забезпечення глютаміном інших клітин організму.
  • Глютамін допомагає підтримувати об’єм клітин та їх зволоження, прискорює загоєння ран та опіків а також регенерація.
  • Поповнює знижується рівень глютаміну під час інтенсивних тренувань
  • Дослідження показали, що глютамін допомагає у виробленні гормону росту. Дослідження показало, що лише 2 грами L-глутаміну підвищують рівень гормону росту більш ніж на 400%.
  • Глютамін може вам послужити покращення імунної системи. Це особливо важливо для культуристів, оскільки важкі тренування, як правило, значно знижують рівень глютаміну. (Глютамін є основним джерелом енергії для вашої імунної системи).
  • Глютамін є одним із найважливіші поживні речовини для вашого кишечника. Він має здатність «відновлювати кишечник», підтримуючи структурну цілісність кишечника.
  • Б'юся об заклад, ви цього не знали: він може навіть лікувати виразки! Дослідження показали, що рівень виліковування 1,6 грама глутаміну на день становив 92% протягом 4 тижнів.

Вчені рекомендують глютамін як найважливіша амінокислота для культуристів. Це компонент м’язового метаболізму та клітинної підтримки, який він не поділяє з жодною іншою амінокислотою, що робить добавки L-глутаміну реалістичною подорожжю.

Чому я повинен приймати L-глутамін?

Хоча L-глутамін є дуже важливою частиною добавок до бодібілдингу, L-глутамін це не тільки для культуристів. L-глютамін є важливий для підтримки роботи кишечника а також допомагає зміцнити імунну систему. Після синтезу L-глутаміну в скелетних м’язах він виділяється в кров і транспортується в нирки, печінку та тонкий кишечник та клітини імунної системи, де відіграє ще одну важливу роль.

L-глутамін використовується білими кров'яними клітинами та сприяє нормальній роботі імунної системи. Особи із захворюваннями, що руйнують м’язи та імунну систему (наприклад, рак чи СНІД), які можуть бути не в змозі виробляти власні запаси глютаміну, можуть використовувати глютамін разом з іншими амінокислотами на свою користь. Втрата м’язової м’язи або початок захворювання може бути потенційною ознакою дефіциту глутаміну.

Отже, ви вже переконалися? Глютамін не тільки важливий для культуристів у запобіганні катаболізму, він не менш важливий і для звичайних людей з його перевагами, які він забезпечує, а також без побічних ефектів. Отже, чого ви чекаєте?