За регулярним спалахом гніву, некерованості та розладу уваги може бути проста причина, про яку батьки часом забувають, хоча, на думку психолога, було б дуже важливо звернути на це увагу.!

Гнів, некерована поведінка, дефіцит уваги - це не просто проблеми з поведінкою, оскільки діти зазвичай висловлюються таким чином, коли вони втомилися, каже Доктор Руберт Бодіс, заступник директора з наукових досліджень Інституту поведінкових наук Університету Земмельвейс.

Дітям потрібно більше і глибший сон
У дитячому віці між нервовими клітинами мозку більше зв’язків, ніж у дорослих, тому потрібно більше і глибший сон, щоб мати можливість підготуватися до нових вражень, наголошує психолог, який каже, що потреби дітей і дорослих відрізняються не тільки у кількості сну. але, крім іншого, що в молодшому віці це добре впливає на наші результати, якщо ми встаємо пізніше, оскільки старіємо, ми краще реагуємо, якщо наш день починається раніше.

Ще не можна відкласти потребу в сні в дитинстві
У зрілому віці ми краще терпимо, якщо нам доводиться відхилятися від потреб, продиктованих внутрішніми годинниками нашого організму, це називається соціальним джетлагом, - каже д-р Руберт Бодіс, наводячи як приклад, що деякі люди замінюють весь тижневий ранній підйом на довший спати на вихідних. Однак це ще не працює в дитинстві, оскільки ми ще не можемо відкласти потреби у сні, діти часто встають на світанку, якщо б інакше могли спокійно спати. І це не добре для нашого настрою чи нашої діяльності.

некерована

Доктор Руберт Бодіс, дослідник сну: «Варто організувати час сну ритуально - вечеря, купання, чистка зубів, казки - тоді дитина матиме можливість заспокоїтися».

Дитина буде краще працювати, якщо вранці зможе довше спати
За словами доктора Руберта Бодіса, незліченні дослідження показують, що діти працюють краще і вони свіжіші, якщо вони можуть спати довше вранці. У США вони вивчили 200 підлітків і виявили, що початок навчання через 25 хвилин замість 8 ранку покращив їхній настрій, збільшив час сну та споживав менше кофеїну. Однак початок пізніше самостійно не гарантує кращих результатів та сприятливішої атмосфери. На думку психолога, найголовніше - це спостерігати за потребами дітей у сні і намагатися адаптуватися до них.

Іноді ми можемо дозволити дитині спати в ліжку батьків
Варто організувати час сну по-ритуальному - вечеря, купання, чищення зубів, казка - тоді дитина матиме можливість заспокоїтися - каже доктор Руберт Бодіс, додаючи, що таким чином ми обрамляємо дитину день, хто почуватиметься в безпеці. Важливо, щоб малюк не залишався наодинці зі своїми страхами. Ми також можемо допомогти в цьому, дозволивши йому спати біля нас, каже психолог, який каже, що ми також можемо дозволити дитині відпочивати в ліжку батьків. Для братів і сестер спільна кімната - теж хороший варіант.

Фото в статті: Аттіла Ковач - Університет Земмельвейса
Початкове фото: Pixabay
Джерело: SOTE