дієта

Багатьом людям бути вегетаріанцем і особливо веганом дуже нудно і важко ефективно дотримуватися. Тому гнучка дієта для схуднення.

Цей метод полягає у тому, щоб бути вегетаріанцем як загальне правило, але пропускати правило у певних випадках, навіть досягаючи користі для нашого здоров’я. Це все одно, що мати відверті стосунки з фруктами, овочами та овочами, час від часу вибираючи хороше м’ясо чи рибу.

Флекситарна дієта робить a чіткий наголос на споживанні цільного зерна, фруктів, овочів та рослинних білків, але це не виключає випадкового вживання якісних продуктів, таких як м'ясо або риба. Це не сувора дієта. При цьому взаємозв'язок з їжею, ми зможемо схуднути належним чином завдяки дефіциту калорій, але ми також матимемо покращення здоров'я, зменшуючи ризик страждань діабет, хвороби серця тощо ...

Як діє гнучка дієта?

Все це відбувається, додаючи до нашого звичного меню п’ять груп продуктів: не м’ясні білки, фрукти та овочі, цільні зерна, молочні продукти та спеції. До цих харчових блоків ми будемо додавати, два рази на тиждень, рибу або м’ясо у супроводі вареної картоплі. У цьому сенсі пам’ятайте, що різниця в калоріях між смаженою та вареною картоплею практично втричі.

Один з ефектів ця дієта регулює вагу. На відміну від інших методів схуднення, які передбачають скорочення та голодування, флексітарна дієта не зменшує кількість їжі (не з’їдучи з розуму).

Серед багатьох варіантів, які пропонує ця харчова звичка, є наявність насіння. Наприклад, насіння чіа містять Омега 3 і 6, крім боротьби із запорами. Насіння льону дуже ситні, і їх велика кількість розчинної клітковини також допомагає при проблемах із запорами, однією з його достоїнств є контроль холестерину. Нарешті, ми знаходимо варіант насіння кунжуту, які забезпечують необхідні мінерали для нашого організму та допомагають захистити печінку.