Fucsia.co

Найбільш традиційні дієти перевершують дві нові пропозиції

Фраза "як схуднути" - одна з найбільш популярних у Google щороку. І, чесно кажучи, ми не здивовані. У дедалі вибагливішому світі, в якому ми вже не можемо сказати, що саме вважаємо плюс розмір, пошук дієти, яка дійсно допомагає схуднути, є метою все більшої кількості нас.

Так ми потрапляємо в замкнене коло дієт, деякі не зовсім погані, поки міфи та істини кожного з них ясні, щоб не потрапити в пастку диво-моменту.

Можливо, з цієї причини ми вважаємо, що це потрібно повторити найефективніший спосіб схуднення залежить не від дієти, а від дотримання здорового харчування та способу життя, який ми можемо підтримувати з часом. Але, звичайно, існують і режими, мета яких саме в цьому.

Щороку США News & World Report публікує свій популярний рейтинг найкращих дієт. Щоб отримати найвищий рейтинг, режим повинен бути поживним, безпечним, ефективним для схуднення і простим для дотримання, а також допомагати запобігати діабету та серцевим захворюванням. Хоча найвищі позиції майже завжди займають традиційні дієти, цього року два з трьох, які займають подіум, є зовсім новими.

Ось основні його характеристики:

# 1 ПИТАННЯ

4.1/5 Загальний рахунок

3,2/5 Втрата ваги

4,8/5 Здоровий

середземноморська

Мета: запобігання та зниження високого кров'яного тиску (гіпертонія).

Обіцянка: здоровий режим харчування є ключовим фактором для подолання та запобігання гіпертонії, а також допомагає підтримувати лінію.

Теорія: такі поживні речовини, як калій, кальцій, білок та клітковина, мають вирішальне значення для запобігання гіпертонії або боротьби з нею. Однак не потрібно бути настільки ретельним. Обов’язково їжте традиційно рекомендовану їжу (фрукти, овочі, цільнозернові страви, нежирні білки та молочні продукти з низьким вмістом жиру), обмежуючи при цьому продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як жирне м’ясо, цільні молочні продукти, тропічні олії та напої або цукристі солодощі. Перш за все зменшіть сіль і вуаля!

No2 Середземноморський

4.1/5 Загальний рахунок

3,0/5 Втрата ваги

4,8/5 Здоровий

Мета: схуднути, піклуватися про серце та мозок, запобігати раку та контролювати діабет.

Обіцянка: ви схуднете, з часом збережете його (без ефекту відскоку) і уникнете страждання якимись хронічними захворюваннями.

Теорія: Загалом люди, які мешкають у країнах, що межують із Середземним морем, живуть довше і менше страждають на рак та серцево-судинні захворювання. Секрет - не такий дивний - активний спосіб життя, контрольована вага та дієта з низьким вмістом червоного м’яса, цукру та насичених жирів та великою кількістю фруктів та овочів, горіхів та іншої корисної їжі.

# 3 Флекситарна

4,0/5 Загальний рахунок

3,3/5 Втрата ваги

4,6/5 Здоровий

Мета: худнути і бути в оптимальному стані здоров’я.

Обіцянка: За словами експертів, флекситаристи важать на 15 відсотків менше м’ясоїдних, повідомляють про нижчий рівень захворювань серця, діабету та раку і живуть в середньому на 3,6 року довше.

Теорія: гнучка дієта походить від шлюбу між двома словами: гнучка та вегетаріанська. Концепція полягає не в тому, щоб повністю вирізати м’ясо, а в отриманні переваг, пов’язаних з вегетаріанством. Я маю на увазі, хоч ти більшу частину часу стаєш вегетаріанцем, ти можеш дозволити собі гамбургер час від часу. Таким чином ви худнете, дотримуєтесь здорового харчування та запобігаєте множинним захворюванням.