Гнучкість - це якість, над якою ми всі повинні працювати, щоб отримати користь від своєї працездатності та догляду за своїм тілом, однак ми повинні чітко її диференціювати, оскільки гнучкість, еластичність і розкутість - це три різні поняття, які ми часто плутаємо.
Щоб добре знати, що таке гнучкість, еластичність та в’ялість, ми детально описуємо терміни:
- Гнучкість: визначається таким чином до діапазону та амплітуди руху суглоба м’язами. Тобто це здатність м’яза зміщувати кісткові сегменти. Що більше гнучкості, то ми можемо надати м’язам та суглобам більше руху.
- Еластичність: це здатність підтримуючих м’язів і тканин відновити свою первісну форму після деформації, яка може бути індукована, наприклад, силою, яка діє під час розтягування або інших видів руху. Чим більша еластичність, тим коротший час відновлення звичної форми або обсягу.
- Розхлябаність: це не що інше, як перебільшене збільшення рухливості суглобів через характеристики сполучної тканини. Це генерує ламкість суглобів, зв’язок і сухожиль, тому, хоча це не часто і має сильну генетичну причину, не рекомендується.
Як бачимо, гнучкість надає перевагу еластичність, та розкутість, це рідкісний і небезпечний стан, коли спостерігається перебільшена наявність попередніх умов.
Гнучкість та еластичність - це два аспекти, над якими ми можемо працювати, і з яких ми можемо отримати користь для досягнення більших і кращих результатів, уникаючи при цьому можливих травм.
- Поняття гнучкості та загальне
- Тренування з Ring Fit Adventure від Nintendo Switch Три таблиці вправ для дому
- Різні причини алопеції собак визначають її лікування
- Три фільми жахів на Хелловін, натхненні реальними подіями Publimetro Колумбія
- Тренуйтеся з вагою тіла з нуля, перші три вправи, які ви повинні засвоїти