Щоб ефективно схуднути, потрібно підтримувати режим здорового харчування. Це також допомагає регулювати години їжі, і це досягається завдяки внутрішнім годинникам організму, функція яких полягає в надсиланні мозку необхідних сигналів, які повідомляють вашому тілу про те, що воно має їсти.

Саме з цієї причини годинник допомагає контролювати вагу, тому що якщо вам вдасться ефективно синхронізувати їх, ви матимете на свою користь метаболізм, який не порушується і виконує свою найкращу функцію, щоб досягти вашої ідеальної ваги.

Наслідками зміненого метаболізму, крім ожиріння, є підвищений ризик діабету, гіпертонії та депресії. Ви також матимете менше енергії, а це означає, що ваші інтелектуальні показники будуть порушені.

Дослідження з позитивними результатами

допомагають
Експерти з хронобіології (наука, що вивчає біологічні ритми) провели дослідження, в якому взяли участь понад 65 000 людей, функція яких полягала в дотриманні суворої щотижневої дієти шляхом встановлення будильника, щоб запам'ятовувати час п'яти прийомів їжі.

Було встановлено, що ця група людей залишалася здоровою з понеділка по п’ятницю, тоді як у вихідні їла і спала, що хотіла, результатом стало те, що ризик ожиріння значно збільшився, а також можливість страждати від гіпертонії та пухлинних утворень.

Тілл Реннеберг, автор і директор дослідження, пояснює, що "організм цих людей під час вихідних перескакує в різні часові пояси, це ніби вони постійно сідають і вилітають з літака". Професор Реннеберг запевняє, що таким чином тіло обурюється змінами, і схуднення стає важкою битвою.

З метою, що годинник допомагає контролювати вагу, Починати слід із збалансованого харчування, яке не змінюється змінами часу. Наприклад, якщо ви повинні бути присутнім на вечірці, встановити будильник за годину до від'їзду, цей сигнал вказуватиме, що вам потрібно щось перекусити.

Коли організм знає, як їсти в певний час, він внутрішньо готується до травлення. Поступово метаболізм пристосується до вашого біологічного годинника і, отже, він не зміниться, коли ви споживаєте шкідливу їжу.

Деякі хитрощі для схуднення за допомогою годинника

Добре спати - це також запорука схуднення. Якщо ви спите після їжі, ви уповільните свій метаболізм, що не сприятливо для травлення і збільшить індекс маси тіла у вашому тілі, великий недолік.

Щоб ефективно контролювати свою вагу, вибирайте фіксований час прийому їжі навіть у вихідні дні і дотримуйтесь плану B, якщо вам доведеться відвідувати світські збори, де буде багато їжі та напоїв.

Щоб скинути внутрішній годинник, нічого подібного до доброго сонячного променя вранці. Прокинувшись, зверніться до сонця, і ти побачиш, як можна починати збалансовану дієту з нуля. Найголовніше - створити режим годування, і таким чином ваше тіло швидко адаптується, і ви зможете схуднути.