Якщо ви збільшуєте м’язи, правильне харчування дуже важливо під час тренувань для нарощування м’язів, оскільки ваше тіло потребує будівельних матеріалів. Оскільки білок необхідний для збільшення м’язової маси, молоко є ідеальною їжею для досягнення ваших цілей. Білок у молоці багатий на амінокислоти та глутамін, які відіграють важливу роль у регенерації м’язів після тренувань та зміцнення імунітету. Красиві м’язи […]

Якщо збільшити м’язи

Правильне харчування дуже важливо під час тренувань для нарощування м’язів, оскільки ваше тіло потребує будівельних матеріалів. Оскільки білок необхідний для збільшення м’язової маси, молоко є ідеальною їжею для досягнення ваших цілей. Білок у молоці багатий на амінокислоти та глутамін, які відіграють важливу роль у регенерації м’язів після тренування та зміцненні імунітету.

Щоб досягти красивих м’язів, їжте принаймні на 500 калорій більше, ніж ваші щоденні потреби, і споживайте 2 грами білка на кілограм ваги. Пісний сир також дуже корисний у формуванні м’язів, оскільки завдяки вмісту казеїну ваше тіло отримує повільно засвоюваний білок.

Якщо ви хочете схуднути швидше

Деякі продукти прекрасно стимулюють ваш обмін речовин, тому вони можуть пришвидшити втрату ваги. Ви можете почуватись ситішими за помідори, в ньому лікопін каротіонід сприятливо впливає на вироблення гормонів, що викликають голод. Помідори не навантажують ваш організм і містять цінні мінерали, такі як магній, натрій, фосфор, а також високий вміст вітамінів С і В.

Авокадо - одне з найефективніших спалювачів жиру, яке насичує на тривалий час, зменшує тягу до солодощів та сприяє природній втраті ваги завдяки основним жирам, що містяться в ньому.

3 цінних вітаміну у фруктах - це вітаміни А, С та Е, які є чудовими антиоксидантами та допомагають нейтралізувати вільні радикали. Авокадо багатий фолієвою кислотою, білком і вітаміном Е, і, змішавши їх, ви можете зробити смачний крем з авокадо.

відповідно

Якщо ви посилили свою фізичну активність

Виноград є чудовою енергетичною бомбою, він містить велику кількість мінералів і фруктових кислот, які оживляють і надають свіжість. Виноград особливо багатий вітаміном В12, фолієвою кислотою, вітамін С в ньому зв'язує токсини, що робить його ідеальним детоксикантом.

Тунець є чудовим джерелом білка і містить такі важливі вітаміни, як кальцій, селен, магній, вітаміни B3, B6, B1 і D, а також поліненасичені жирні кислоти, цінний білок та йод. Завдяки вмісту життєво важливих поживних речовин споживання може допомогти покращити вашу витривалість та підвищити фізичну та розумову працездатність.

Якщо ви детоксикуєте своє тіло

Серед зелених листових овочів брокколі є одним з найкращих детоксикантів, оскільки він чудово стимулює роботу травної системи, завдяки чому ідеально підходить і для дієт. Овочі містять значну кількість вітамінів A, C, E і B, сульфорафан є ефективним антиоксидантом.

Цінні ферменти та природні кислоти в соковитих стиглих лимонах розщеплюють відходи, що відкладаються в кишковому тракті, тому смачний цитрусовий фрукт сприятливо покращує травлення, регулює кислотно-лужний баланс організму та пришвидшує обмін речовин. Лимон є прекрасним джерелом вітаміну С, крім інгредієнтів, необхідних для підтримки харчового балансу.

Якби ти заспокоїв свої нерви

Норадреналін у гіркому шоколаді швидко підсилює ваші сили, флавоноїди чудово знімають стрес, фенілетиламін покращує поганий настрій, підвищує щастя та зменшує втому.

Насіння соняшнику - це не тільки смачна закуска, але поживні речовини, які вони містять, благотворно впливають на здорове функціонування організму, а їх високий вміст фолієвої кислоти забезпечує ефективну допомогу у виробництві сполуки мозку, відповідальної за задоволення.