Схуднути на 8 кілограмів за два тижні здається чимось справді складним і на перший погляд не рекомендується.
Однак ми починаємо новий, вже сьомий сезон, програми Canal Sur La Báscula, і ми бачимо, як учасники дивно втрачають вагу.
Сьогодні я розповідаю вам про справу Сусани, 50-річної жінки з ожирінням. Він почав важити 133 кілограми, а за два тижні схуд на 8,4 кілограми.
Як ви скинули 8 кілограмів за два тижні
Не забуваючи про здоров’я
Перш за все, підкресліть, що головним завжди має бути здоров’я. Тому важливо не те, скільки кілограмів ми втрачаємо, а те, як ми їх втрачаємо. Але це правда, що коли ми докладаємо зусиль, бачення того, що шкала знижується, нас дуже заохочує.
Дієта з фізичними вправами
За ці два тижні Сусана схудла лише здоровим харчуванням. Оскільки вони закінчували медичні тести, Сусана протягом двох тижнів займалася спортом лише цього другого тижня. Незважаючи на це, перший тиждень він схуд на дієті лише 4,5 кілограма, а другий тиждень, коли займався спортом, ще 3,9 кіло. Очевидно, що ідеальний спосіб схуднути та підтримувати його - це здорове харчування та фізичні вправи. Якщо ми маємо намір схуднути, лише мало вживаючи їжу, швидше за все, ми не досягнемо своєї мети. І якби ми могли, було б дуже важко не повернути втрачені кілограми.
Точка
Сусана стільки схудла, тому що слід пам’ятати, що у неї ІІ ступінь або хворобливе ожиріння. Її індекс маси тіла становить 47. Цей великий надлишок жиру змушує її організм так позитивно реагувати на здоровий спосіб життя.
Змінюйте звички, а не зменшуйте
Очевидно, що з цих 8, 4 кілограмів більшість буде рідкою, а не жирною. Не помиліться, втратити кілограм жиру не так просто і не так швидко. Але навіть незважаючи на це, Сусана зараз важить на 8 кілограмів менше, і це важливо, коли мова йде про мотивацію і продовження боротьби. Щоб швидко і ефективно схуднути, не потрібно робити жодної диво-дієти. І це те, що за допомогою простого факту припинення вживання ультрапереробленої їжі та догляду за тим, що ми їмо, ми можемо схуднути.
І щоб ви побачили, що це можливо, я показую вам нижче дієту Сусани на цьому тижні.
Щотижнева дієта Сусани
| Чай з молоком Тост з помідором | Яблуко | Салат з салату та помідорів Хек з помідорами та кабачками Шматочок хліба Апельсин | Натуральний йогурт з 3 мигдалем | Приправлений помідор 2 скибочки вареної шинки і клин сиру Бургос Шматочок хліба Ківі | |
| Чай з молоком Тост з олією та вареною шинкою Ківі | Яблуко | Склянка сальморехо Куряча грудка Банан | Персик | Помідор, одягнений з сиром Бургос Коржик зі шпинату Шматочок хліба Натуральний йогурт | Схема 1 година |
| Кава без кофеїну Тост з олією і вилікуваною корейкою Ківі | Яблуко | Овочевий суп Куряче філе на грилі з томатним салатом Шматочок хліба Апельсин | Кава Натуральний йогурт | Рослинні вершки Клин зістареного сиру Шматочок хліба Персик | Водна гімнастика 1 півтори години |
| Чай з молоком Тост з олією та вареною шинкою Ківі | Банан | Баклажани, фаршировані овочами та фаршем Локшина з овочами Кава | Груша | Салат Овочевий омлет Шматочок хліба Ананас | |
| Кава без кофеїну Тости з олією та шинкою | Яблуко | Салат з салату з тунцем Овочі з яйцем-пашот Шматочок хліба Ананас | Чай і банан | Томатний салат Яйце на грилі 2 скибочки вареної шинки Шматочок хліба Ківі | Прогулянка 1 годину |
| Кава без кофеїну Тост з олією та помідорами | Брокколі Курка з невеликою кількістю вареної картоплі Ківі | Кава та яблуко | Помідор, одягнений з тунцем Каракатиця на грилі Шматочок хліба Груша | Пішки 40 хвилин | |
| Чай Тост з олією та помідорами Ківі | Банан | Салат з салату з тунцем Анчоуси на грилі Запечена картопля Апельсин | Чай з молоком | Овочі на грилі Яйце, зварене круто Шматочок хліба Порція дині | Прогулянка 1 годину |
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Я людина, яка перебуває в GM, і мені 58 років, я зазвичай гуляю в другій половині дня, я їм багато овочів і продуктів, таких як філе риби на грилі, і мені все ще важко схуднути .
Це нормально, що це коштує вам, оскільки жінки з роками втрачають м’язову масу. Тим не менше, продовжуйте піклуватися про себе за допомогою дієти та фізичних вправ, щоб побачити, як з’являються результати.
Привіт, мені 32 роки, я повинен схуднути на 8 кілограмів за 25 днів, щоб претендувати на роботу. Як це зробити швидше
Найголовніше для здорового схуднення - це збільшення витрат на спорт. Це поєднується зі збалансованим харчуванням, без примх та зменшення кількості жирів та вуглеводів.
Мені 44 роки, і я важу 78 кг. Я вимірюю 1,73 бл. Здоров'я все нормально У мене був огляд у лютому.
Після цього періоду карантину через ситуацію, в якій ми перебуваємо, я працюю вдома і сиджу багато годин, як звичайно, але домашні страви, і більше тепер, коли я встигаю готувати для своєї родини, тушкувати бульйони, шпинатні каннельоні, макарони, спагетті карбонара, сочевиця, макаронні салати та рис. На вечерю я зазвичай не готую смажену їжу, але якщо я готую гамбургер, це салат, помідор, цибуля та яйце, все на грилі, іноді бутерброд, але це не зазвичай. Курка, свиняча корейка, риба, яйце, в омлеті або варені
На сніданок кава з молоком, тостами або яєчнем або шинкою Серрано або .
йорк.
Спортом, я не міг багато займатися, хоча зазвичай виходжу на 1 годину прогулянки. А зараз я їду на велосипеді близько 7 км.
Я хотів би заучити мене скинути 8 кг. Якщо можливо.
Дякую
Щоб схуднути, ви повинні налаштувати те, що ви їсте, і свою активність, і робити це здоровим чином. Цей допис може допомогти вам https://palomagil.com/dieta-adelgazar/
Якщо ви не досягнете цього самостійно, я можу допомогти вам у своїх онлайн-планах, за допомогою яких я вже давно допомагаю багатьом людям, як ви, досягти своїх цілей https://palomagil.com/dietaonline/
А за вечерею? Це не виходить
Перемістіть екран, щоб побачити вечері
Олі, що сусана, наскільки ти хороша і як добре я тебе бачу, олі, піднімай настрій, ти можеш, ти знаєш, ось ми дуже підбадьоримося 💪💪 з нашого боку та з боку твого демона ха-ха-ха
Ви можете взяти фрукти, які вам найбільше подобаються
Візьміть фрукти, які вам найбільше подобаються, головне - взяти фрукти, а не які.
Привіт Палома, я хочу на цьому тижні дієти, але у мене є кілька питань. Суми в переїзді та йогурті у мене є ваучер на натуральну грецьку мову.?
Грецький йогурт є, але не завжди, тому що він жирніший. З точки зору кількості - нормальна порція. Не дуже рясні, не дуже дефіцитні
xk моя тривога x солодощі
Постарайтеся не приймати їх протягом тижня, і ви побачите, як вони зникають, або принаймні ви краще контролюєте це
Мені подобається щоденник, який я щойно відкрив, і він дуже повний, відтепер я буду відвідувати його, користуюся нагодою, щоб задати вам запитання. Чи існує якийсь вид їжі чи продуктів, які можуть допомогти усунути тривогу від тютюну? І як я міг би підвищити чистоту легенів після відмови від тютюну? І нарешті, я хотів би знати, чи паштет ультра оброблений, і якщо він є, чи хороший ультра-оброблений? заздалегідь дуже дякую.
Ласкаво просимо Марина. Сподіваюсь, ви підписалися, щоб не пропустити жодної з моїх публікацій і прочитати те, що вас найбільше цікавить.
Вітаю з киданням куріння. Для тривоги ідеальним є те, що ви їсте щось здорове кожні три години. Я залишаю вам цей пост корисних закусок, які можуть вам допомогти. https://palomagil.com/tentempies-snacks-saludables/
А паштет ... краще уникайте цього. Він ультра оброблений і містить занадто багато насичених жирів
Привіт голубе! Як молоко має бути знежиреним або напівфабрикатним? Дякую
- Схудніть на 5 кілограмів здоровим способом - Клініка Міра Куето
- Схуднути до 7 кілограмів за тиждень за допомогою цієї чудодійної дієти схуднути схуднути здоровою їжею
- Схуднути на три кілограми швидко і здоровим способом - це так просто
- Втратити шість кілограмів за місяць можливо цього літа, дотримуючись цих восьми порад
- Схуднути понад 50 кілограмів можна, лише зробивши дві зміни у своєму повсякденному житті