продуктами

Майже кожна жінка чесно піклується про свою гриву. вони регулярно відвідують перукарню, купують різні шампуні та кондиціонери, іноді роблять також обгортання волосся. Косметика не вирішить проблему ламких і сухих волосся, які, схоже, хтось висмоктав з них життя. Зміцнювати їх доводиться переважно зсередини. Чого не можна пропустити на своїй тарілці, повідомляє elle.com, якщо ви хочете мати безшовну гриву?

Хоча генетичні схильності також відіграють ключову роль, дієта може сильно вплинути на якість та зовнішній вигляд волосся. Відповідна доза вітамінів та мінералів подбає про, наприклад, для зміцнення волосся, зупинки випадіння волосся, додання блиску і навіть зменшення ламкості.

Волоські горіхи

Маленька закуска у вигляді волоських горіхів може творити чудеса з вашою короною краси. Вони багаті омега-3 жирними кислотами, а також містять велику кількість біотину та вітаміну Е, які можуть запобігти пошкодженню клітин (вони забезпечують природний захист від сонячних променів для вашого волосся). Крім того, ми знаходимо мідь, яка є природним мінералом, який має здатність підтримувати колір волосся. Посипте фрукти волоськими горіхами або покладіть їх у гаманці, і ви зможете насолоджуватися ними, коли зголоднієте.

Авокадо

Він унікальний надлишком омега-олій, які наш організм не може виробляти природним шляхом. Ці олії викликають блискучі, міцні волосся, які швидко ростуть. не дивуйтеся, якщо ваша шкіра виглядає молодшою, чому сприятиме ця поживна їжа. Тост з авокадо може стати чудовим вибором для початку дня.

Яйця

Волосся складаються з кератинового білка, як і білок, виготовлений з яєць. Крім того, вони містять залізо, поживну речовину, яка переносить кисень до кутикули волосся, вітамін D, який сприяє зростанню волосся, і здорові жири, які підтримують еластичність і блиск у пасмах волосся.

Інші продукти харчування, які webmd.com годує вашу гриву:

Лосось

Такі риби, як лосось, сардини та скумбрія, наповнені корисними жирними кислотами омега-3. Ваше тіло не виробляє здорових жирів самостійно, тому воно повинно отримувати їх з їжею або харчовими добавками. Вони не тільки захищають від хвороб, але й вашому організму потрібні, щоб відрощувати волосся та підтримувати їх блиск, силу та еластичність.

грецький йогурт

Окрім білка, грецький йогурт містить інгредієнт, який підтримує приплив крові до шкіри голови та сприяє росту волосся. Це вітамін В5, відомий як пантотенова кислота, який діє проти витончення волосся та його випадіння.

Шпинат

Як і інші темно-зелені листові овочі, шпинат насичений корисними речовинами. Він містить вітамін А, залізо, бета-каротин, фолієву кислоту та вітамін С. Всі ці вітаміни та мінерали сприяють здоровій шкірі голови та самому волоссю, які завдяки їм зволожуються.

Солодка картопля

Вони борються з сухим волоссям без блиску. Солодка картопля містить антиоксидант - бета-каротин, який наше тіло перетворює на вітамін А. Це допомагає захистити нашу гриву від сухості волосся. Він також стимулює роботу залоз на шкірі голови до утворення жирної рідини - шкірного сала.

Кориця

Підтримує кровообіг. Таким чином, кисневі поживні речовини легко потрапляють у волосяні фолікули.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.