Під час вагітності організм жінки зазнає багато змін, і необхідно підготуватися до приходу дитини. Подібно до того, як пристосовані приміщення в будинку та змінено деякі звички (наприклад, слід викорінити куріння), також слід внести деякі зміни щодо їжі. Насправді, тема їжі - одна з речей, яка найбільше турбує майбутніх мам. Напевно, ви чули численні коментарі від рідних та друзів про тягу (і сліди, які дитина може наносити на шкірі), заборонені продукти ... Але не вірте всьому, що чуєте, оскільки багато з цих "легенд" не мають жодного типу підтримки. Ми розвіюємо деякі великі міфи, пов’язані з харчуванням під час вагітності.

вагітність

Ні, не потрібно їсти за двох. Щоб задовольнити власні потреби та потреби дитини, вагітній жінці потрібно збільшувати щоденні калорії від 200 до 300. Звичайно, важливо знати, які продукти споживати, і які вони якісні.

Невиконана тяга не залишає слідів на шкірі дитини. Немає наукових доказів того, що це популярне твердження відповідає дійсності. І ще одне, про що слід пам’ятати, - це те, що наше тіло розумне, і тяга - це не просто «примхи», але наше тіло може через них вимагати необхідних йому поживних речовин. Наприклад, якщо вагітна жінка їсть багато шоколаду, рівень цукру у неї може бути низьким.

Є безліч продуктів, яких слід уникати. Те, що дозволено всі продукти, не відповідає дійсності. Цього слід уникати сирих ковбас, сирої риби, рідкісного м’яса і, звичайно, алкоголю. Газовані напої та кофеїн також протипоказані, хоча їх можна вживати в помірних кількостях.

Так, ви повинні контролювати збільшення ваги. Зазвичай вагітні жінки набирають від 10 до 14 кілограмів під час вагітності, і це збільшення знаходиться в межах норми та здорового діапазону. Надмірна вага може викликати ускладнення.

Гостра їжа не повинна залишатися поза вашим раціоном. Якщо ви захоплені гострим, вам не доведеться його зупиняти, оскільки це не впливає негативно на плід (або на вас). Звичайно, завжди в міру, щоб ви не страждали від печії.

Також не потрібно придушувати жири. Незалежно від того, вагітні ми чи ні, жири необхідні для збереження здоров’я та необхідні для розвитку плода. Жири повинні складати 30% раціону, хоча необхідно контролювати насичені (наприклад, м’ясні та молочні продукти) та ненасичені (горіхи, риба, оливкова олія). Тому уникайте дотримання будь-якої дієти для схуднення.

Якщо ви вегетаріанець, можете без проблем продовжувати дієту. Це правда, що це не найкраще рекомендується, але ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, і якщо ви контролюєте, що ваш набір ваги адекватний.

Також не потрібно видаляти сіль. Повністю придушувати споживання солі не є здоровим, оскільки вона містить хлор і натрій (необхідні мінерали для нормального функціонування організму), хоча, очевидно, це зменшення та зменшення споживання.