Використовуйте у своєму раціоні кольори рослинного світу - фітонутрієнти

Ми можемо додати цілий ряд речовин у свій щоденний раціон біологічно активний, що не тільки збагатить наш раціон, але і забезпечить нам природну першокласну аптечку: ми говоримо про відому фітонутрієнти.

тарілку

* Це не повне меню, ми лише вказуємо, як додати колір, як внесок.

фітонутрієнти або фітохімікати Вони є захисними речовинами, які завод виробляє для власної вигоди, захищаючи його від негоди, хижаків та різного рівня окисного стресу, становлячи таким чином ключовий захисний засіб у рослині. Ця захисна характеристика надає нам його завдяки споживанню у найсвіжішому та найсезоннішому стані, роблячи подібний вплив на наш організм: приносячи нам користь біологічно та допомагаючи захищати та ремонтувати себе. Таким чином ми підтримуємо a хороша профілактика та цілісна система охорони здоров’я.

Існує близько 10000 видів фітонутрієнтів

Існує безліч прикладів профілактичної та корисної ролі 5000-10 000 різних типів фітонутрієнтів, які, за приблизними оцінками, існують. На даний момент 900 розслідується та ідентифікується. Наприклад, вживання їжі, багатої на поліфеноли, такі як зелений чай, оливкова олія або куркума, які мають надзвичайно захисний ефект, ефективно уникаючи окислення жирів під час травного процесу, забезпечуючи тим самим краще засвоєння та засвоєння омега-3 жирних кислот. Його споживання та засвоєння дуже корисно для нашого здоров’я.

Додайте кольору у свій щоденний раціон

Цього тижня, пропонуючи план "7 змін для здоров’я", ми пропонуємо "додати колір до пластини", щоб оживити наше життя завдяки ряду яскравих кольорів, наповнених речовинами фітохімікати. Ці речовини збагатять нашу якість життя, стимулюючи організм життєво та енергійно, тим самим дозволяючи повернутися на поверхню або зберегти нашу природну життєву силу.

Ми будемо практикувати кожен день з іншим кольором, щоб через тиждень ми відчули широкий спектр фітохімікатів, які, можливо, ми не звикли використовувати, але таким чином ми можемо легко інтегруватися, сприяючи автоматичному включенню колір і життя в нашій щоденній тарілці.

В інфографіці вгорі, як практичний посібник, ми хочемо підкреслити, що переважно, щоб у наш день у день не будемо концентруватися на одному кольорі, Натомість ми інтегруємо різні кольорові діапазони, щоб якомога більше збагатити наші страви, додаючи їжі біорізноманіття. Пропозиція зосереджена на додаванні кольору кожен день, як супровід до збалансована основна дієта.