Наближається вересень, місяць добрих рішень. Якщо ви збираєтеся скористатися прокатом, щоб навести форму, їжа в поєднанні з хорошим столом для тренувань стане вашим найкращим союзником. Їжа життєво необхідна для забезпечення організму необхідними речовинами для підтримки повсякденної діяльності. Тому це безпосередньо вплине на ваші результати.
Які продукти повинен їсти спортсмен?
Існує низка продуктів, які додадуть вам енергії та допоможуть віддавати всі сили під час тренувань.
ОвочіВони є чудовим джерелом вітамінів, мінералів, клітковини та води. Переважна більшість є низькокалорійними. Оскільки вони мають високий вміст води, вони швидше заповнюються, саме тому вони є способом виведення токсинів та боротьби із зайвими кілограмами влітку.
М'ясо: Біле м’ясо, таке як курка, індичка або кролик, мають низький вміст жиру (чудово підходить для дієт) і чудове джерело білка, який допомагає відновити м’язову масу. У нашому інтернет-магазині ви знайдете всі види органічне біле м’ясо з ринку, виріжте, як хочете.
Біла риба: Як і у випадку з білим м’ясом, вони є ідеальним джерелом білків з високою біологічною цінністю. Вони легко засвоюються, тому організм краще засвоює поживні речовини, необхідні для його відновлення. У нашому інтернет-магазині ви знайдете філе органічний морський окунь і лящ. Ефектний!
Синя риба: лосось, тунець, паламуд, сардини або анчоуси, серед інших, є прикладом блакитної риби. Вони забезпечують нас якісним жиром та омега-3. Вони зменшують запалення м’язів (ідеально підходить для фізичних зусиль) і забезпечують більше білка, ніж біла риба. У Ecoviand ви знайдете наше філе органічний лосось з Ірландії. Дуже добре!
Цільного зерна: До цієї групи належать цільнозерновий хліб, рис та макарони. Вони є основою дієти будь-якого спортсмена, оскільки забезпечують чудове джерело енергії. В цілому, вміст клітковини допоможе регулювати організм, ідеально підходить для поліпшення стану м’язового тонусу та форми.
Молоко знежирене: молоко, йогурт, нежирні сири або, за замовчуванням, соєві (при непереносимості лактози) є чудовим джерелом кальцію та вітаміну D, необхідних для хорошої роботи м’язів та кісток.
Це основні продукти, які повинен містити раціон спортсмена. Однак ми рекомендуємо поєднувати їх, щоб дотримуватися збалансованої, різноманітної та здорової дієти. Пам'ятайте, що важливо харчуватися 5 разів на день (ви повинні налаштувати їх відповідно до своїх потреб) і правильно зволожувати, пити багато води.