водіння

Хайме Рамос

На наше керування впливає безліч факторів. Ми маємо на увазі не лише обставини транспортних засобів, дорогу чи освіту водія. Також на водіння впливають обставини, які можуть здатися дещо опосередкованішими, але вони не є такими, як втома і сон, настрій, ліки, які ми приймаємо, хвороби або фобії, які ми можемо страждати, і, звичайно, годування.

Це змінні, які ми повинні включати в людський фактор, намагаючись уникати та зменшувати аварії. Що стосується їжі, то існує ряд настанови що, якщо ми поважатимемо їх, ми будемо сприяти цьому.

Причини кращого харчування за кермом

Що стосується безпеки, то відомо, що рясна їжа не допоможе нам у роботі водіїв. Подібно до того, як існує обізнаність викорінити вживання алкоголю за кермом проти тієї згубної та традиційної вокс-популяції, яка дала йому певний запас, було б зручно прикласти ті самі зусилля, щоб бути в курсі які продукти можуть нам нашкодити.

З цим покликанням DGT опублікував свій посібник «Їжте добре, їдьте краще». Мета - навчити та інформувати водіїв щодо харчових аспектів. Також передбачається залучити всіх членів сім’ї до чогось такого загального, як воно є виберіть меню коли зупинки робляться в зонах обслуговування.

І зрозуміло, що після вживання здатність уваги, дозволяючи нам робити помилки. Поганий кулінарний вибір призводить до зниження когнітивних можливостей на 10%, також сприяючи зовнішньому вигляду сонливість. Таким же чином нам доводиться уникати протилежного, тобто ситуацій, коли ми довго подорожуємо на голодний шлунок.

Ідеальним для водіння автомобіля, на думку DGT, є різноманітна дієта, яка забезпечує достатню кількість вуглеводів, білків та мінералів. Крім того, в ньому не повинно бути жиру. Інший важливий фактор - бути точним, тобто взяти справедлива сума відповідно до енергії, яка нам потрібна.

Вісім рекомендованих продуктів

  • Овочі та зелень. Для початку нашого меню, нічого кращого, ніж насолоджуватися фруктами та овочами того місця, де ми знаходимось, за винятком випадків. Наприклад, ми не повинні зловживати помідорами або овочами, які спричиняють метеоризм, такими як брокколі або цвітна капуста.
  • Супи, не зловживаючи. Ви повинні звернути увагу, що зайвий жир був видалений. Так само ми не можемо зловживати гарячими напоями через сонливість, яку вони можуть викликати.
  • Хліб, також без зловживань. Зернові культури є джерелом вуглеводів. Вживання хліба під час обіду не впливає на наше керування автомобілем, але це впливає, якщо ми споживаємо його в надлишку. В ідеалі - не більше двох зрізів по два пальці кожен.
  • Салати. Салат - хороший варіант приймати зелень та овочі разом з іншими групами продуктів.
  • Біле м’ясо. Біле м’ясо, таке як птиця або кролик, є більш корисним для нашого водіння, ніж червоне м’ясо. Це пов’язано з меншою кількістю жиру, що міститься в першому.
  • Риба. Риба - ідеальна друга страва для нашого дорожнього меню. Через нижчий вміст жиру біла риба є кращою перед синьою.
  • Десертні фрукти. Десерт - це територія конфлікту. В зонах обслуговування наших магістралей є велика кількість солодощів, які ми можемо взяти як десерт. Однак вміст цукру та жиру може покарати наше травлення. Доцільніше приймати фрукти.
  • Вода. Залишатися зволоженим - це частина правильної дієти. Нам слід пити рідину, бажано воду, особливо якщо ми робимо тривалу подорож.

Сім продуктів, яких слід уникати

  • Нічого Шкідлива їжа смаженої їжі або надлишок тіста. Вони погіршують наше травлення, викликаючи печію та подразнюючи травну систему.
  • Дуже їжа солоний, дуже приправлений або багатий на жири тварини, включаючи жирні запіканки та рагу. Вони викликають подібний ефект до попередніх у нашому травленні, заважаючи роботі нашого шлунка.
  • Молокогарячий та молочні. З одного боку, гарячі напої, особливо молоко, можуть сприяти цьому сонливість за кермом. З іншого боку, деякі молочні продукти мають надлишок жиру. Ми повинні звертати увагу на міцні або в’ялені сири, масло або вершки.
  • Гарячі рідини зазвичай. Як і молоко, вони сприяють сонливості і, крім того, печії.
  • Їжа, яка виробляє метеоризм під час поїздки. Продукти, що сприяють метеоризму, змушують діафрагму рухатися вгору, стискаючи середостіння та викликаючи дискомфорт. Щоб цього уникнути, ми не повинні надмірно вживати зернові (крім рису), бобові, овочі, такі як брокколі або цвітна капуста. Так само, слід бути обережним, поєднуючи продукти з високою калорійністю вуглеводів у надлишку з продуктами з високим вмістом білка.
  • Жирна випічка та випічка.
  • Напої сода і обмежені стимулятори. кава або напої з кофеїном можуть бути хорошим союзником, щоб залишатися зосередженим за кермом. Звичайно, споживати їх доводиться помірковано. Ми особливо повинні подбати про ті стимулюючі газовані напої, такі модні в останні роки. Ще одним дуже корисним варіантом для нашого здоров'я є заміна кави настої що сприяють травленню.

Беручи до уваги ці параметри, ми повинні закінчити керуючись своїм здоровим глуздом. Це тема, якій ми повинні надати належне значення, використовуючи певні дози міри залежно від типу поїздки, яку ми збираємось здійснити. Як пам’ятає DGT, не через достаток, наш раціон харчування кращий. Таким чином, ми будемо знати, що вибрати на зупинках, насолоджуючись гастрономією, яка б’є на наших дорогах.