Ви, напевно, чули про знаменитий та екзотичний фрукт, якщо не зовсім любите здорове харчування. Його велика репутація завдяки особливо багатому вмісту поживних речовин, до яких також приєднуються певні цілющі ефекти. Тож давайте познайомимось із крихітним продуктом, також відомим як «Диявольська нитка», і подивимося, від чого ми, культуристи, можемо отримати користь.

вовча

THE завод годжі Латинська назва Lycium barbarum, його також вважають дуже важливою поживною речовиною та травою в Китаї, Монголії та Тибеті. Історія східної медицини налічує не менше 5000 років.

В основному лікувався від захворювань печінки, нирок та очей.

Плід ягода годжі китайське населення надає йому перевагу завдяки властивостям, що підвищують імунітет, захищають печінку та покращують зір.

Останнім часом, частково завдяки глобалізації, він також зацікавив західну медицину і проводить наукові дослідження та експерименти в різних областях (дослідження раку, старіння, імунна функція та діабет).

Це делікатес для культуристів

Бодібілдинг без здорової їжі - це все одно, що літати без крил. Однак іноді ми хочемо відхилитися від звичного раціону і спробувати щось плюс, щось цікаве. А може, ми б щось зламали вечорами у супроводі хорошого фільму.

Годжі Беррі. Це пов’язано з тим, що він вже є у висушеному вигляді у багатьох великих універмагах. (наприклад, Auchan), а смак також надзвичайно смачний, хоча це справа смаку. Ви навіть можете заварити з нього чай (Стаття, пов’язана з цим: Друг культуриста: чай).

Це не шоколад і не чіпси, плюс це все більш корисна закуска. Давайте подивимося факти:

Доза 30 грам
Калорійність 110
Калорії з жиру 0
Вуглеводи 23 г.
Білок 4 г.
Вітамін С 8%
Залізо 25%

Амінокислоти: - з будівельних блоків білків в ньому знайдено 19 з 21, який містить 8 незамінних амінокислот. - амінокислоти, які не виробляються нашим організмом, тому надходження їх з поживними речовинами є обов’язковим.

Антиоксидант - має сильну антиоксидантну дію

Мінерали - залізо, магній, селен, натрій

Вітаміни: - містить найбільшу кількість вітаміну С за вагою/кількістю серед фруктів, а також вітаміни В1, В2, В3 та Е, що дуже рідко зустрічається у фруктах.

Розсіяні елементи:- Він містить 21 мікроелемент, напр. германій, який відомий головним чином своїм сильним протираковим ефектом.

Коли, що, звідки, як?

Очевидно, що не всі вовчі ягоди містять однакову кількість поживних речовин, тому ці дані є більш інформативними.

Не обов’язково дивитись на супермаркети не на очі, завдяки їм ви можете легко отримати цю спеціальність у нас, але не обов’язково думати про кілограми, адже ціна конкурує з білковими продуктами.

Варто вирощувати в тибетських або монгольських районах годжіт купувати, оскільки їх якість та підготовка є найбільш вимогливими.

Споживання, ідеї рецептів

Його можна вживати вранці, перед тренуванням, після тренування та ввечері, але лише в помірних кількостях. Він заряджає енергією перед тренуванням, і варто розглянути його протиутомний ефект після тренування.

Рекомендується споживати його приблизно 5-10 грамів за раз, він не повинен перевищувати 50 грамів щодня.

Ідеї ​​для споживання годжі:

  • змішується з вівсяною кашею
  • змішаний з натуральним йогуртом
  • білкові кекси
  • просто вживається в натурі як делікатес
  • змішують в салати

Рецепт напою годжі, домашній

  • Жменька годжі ягода
  • 1 столова ложка (близько 5 грамів) креатину
  • 0,5 літра мінеральної негазованої води
  • 1 столова ложка меду
  • Протягом 45-60 секунд змішайте інгредієнти з невеликою кількістю води, потім додайте більше води, можливо, кубики льоду, а потім знову перемішайте протягом півхвилини. Покладіть його в склянку, а потім споживайте здорово.

Підсумовуючи

Найважливіші властивості годжі:

  • Це допомагає побудувати сильнішу імунну систему
  • Сильний омолоджуючий ефект
  • Корекція зору
  • Зниження рівня холестерину
  • Це освіжає та підсилює тіло та розум

Якщо ви дотримуєтесь способу харчування, харчуючись правильно і здорово, ви можете розглянути один із видів дієтичних добавок та делікатесів. годжі споживання ягід.

Він ідеально вписується в дієту для бодібілдингу, неважливо, вашою метою є збільшення ваги або фібриляція. Високий вміст вітамінів, мінералів, мікроелементів та амінокислот ставить зелену галочку поруч із ярликом, рекомендованим для культуристів.