Підпишіться на Vitónica
Щоб ваша дієта пропонувала корисні поживні речовини і не впадала в одноманітність, сьогодні ми пропонуємо разом з нашими колегами з Directo al Paladar кілька ідей, які можна приготувати своїми руками. Ми пропонуємо вам, здоровий обід на кожен день тижня.
Оскільки перші прийоми їжі протягом дня повинні бути найважливішими, сьогодні ми пропонуємо рецепти на обід з хорошими поживними речовинами на полудень. На сім днів на тиждень ми залишаємо вам такі варіанти корисних страв:
- Понеділок: Рис з каракатицями та горохом, страва з великою кількістю клітковини, складними вуглеводами, риба пропонуючи якісний білок і деякі зелень і овочі які додають мікроелементи до препарату.
- Вівторок: Аравійські макарони, що забезпечують складні гідрати, характерні для макарони та якісні білки, отримані з телятина з якої складається страва, ця заготовка ідеально підходить для обіду, оскільки вона також включає різні овочі та приправи з корисними поживними речовинами для організму.
- Середа: Сотений нут з куркою та овочами, препарат з великою кількістю клітковини, нежирних білків та цінних мінералів, а також вітаміни, що надходять з брокколі, моркви та інших овочі цієї страви.
Як бачите, чергуючи джерела білка, змінюючи продукти, що містять вуглеводи, і вибираючи різні овочі для наших страв, ми можемо легко внести різноманітність і корисні поживні речовини в раціон.
У вас більше немає виправдання, ви можете скласти своє меню на обід за допомогою них корисні варіанти обіду на весь тиждень.
Поділіться здоровим обідом на кожен день тижня
- Сік для кожного дня тижня Блог
- Здорове харчування має регулювати кількість і якість поживних речовин для кожної людини
- Сім сніданків, по одному на кожен день тижня Leonoticias
- Якщо я годую грудьми, що і скільки я повинен їсти, щоб залишатися здоровим Вагітність тиждень за тижнем;
- Що їсти, щоб не набирати вагу в кожному віці