Тим не менш, ти любиш картопляну калюжу більш здорова версія ти шукав Спробуйте лососевий пудинг із солодкою картоплею рецепт, що має більший вміст білка. Зробити це дуже просто, тому вам теж сподобається на здоровий обід або підходящу вечерю. Лосось відмінний джерело білка та здорових жирів, містить переважно омега-3 жирні кислоти. Солодка картопля містить клітковину, вітаміни А, С і В6. Калюжа солодкої картоплі та лосося поштучно просто 61 калорія містить не тільки смакові рецептори, але і до нашої фігури також сприятливий.

Інгредієнти:

  • 350 г солодкої картоплі
  • 250 г філе лосося
  • 20 г мигдалю
  • 1 яйце
  • 1 жменька молодого шпинату
  • 1 жменя зелені петрушки
  • оливкова олія у формі спрею
  • сіль
  • мелений чорний перець

пудингу

Процес підготовки:

THE філе лосося сіль, перець і шкірою вниз у деко розміщений. Солодку картоплю розріжте навпіл та розміщений поруч з лососем. І солодку картоплю, і лосось обприскують пульверизатором оливкової олії і У духовці, розігрітій до 190 ° C розміщений. THE лосось приблизно. 15 - 20 хвилин робиться після випікання, тоді як Солодка картопля ми повинні залишити його в духовці трохи довше, приблизно 35 хвилин.

Шкіра видаляється з філе, a м’ясо лосося і на дрібні шматочки рвемо. Холодно очистити солодку картоплю, і виделкою ретельно пюре. Пюре з лосося та солодкої картоплі суміш, потім додайте подрібнене шпинат, петрушка, яйця і в борошно земля мигдаль. Потім суміш ще раз ретельно перемішують сіль і перець. Суміш формується в калюжі, які обсмажуються на невеликій кількості оливкової олії на сковороді. Якщо тісто порветься, ми можемо трохи додати до тіста борошно, вівсянка, одержимість меленого мигдалю. Пудинг подається з овочами, лимоном або гарніром на ваш вибір. Смачного!