Чи знали ви, що під час тренувань середньої інтенсивності вправи на гойдалках «Гіря» спалюють більше 20 калорій на хвилину?
Нещодавно вони продавали їх у Ліделі, тож я подумав, чому б не спробувати. Результати були напрочуд хорошими. Вже через кілька хвилин досить веселого тренування я досягла серцебиття, яке спалює не тільки жир, але і мою рішучість продовжувати. 🙂
Я особливо оцінив той факт, що вправа дуже складна, подібно до скакалки, в ній задіяно багато м’язів, але, перш за все, вона більше включає силові та махові компоненти. І ти не заплутаєшся. Якщо я не хочу взуватися і виходити на вулицю, просто 10 хвилин у вітальні з відкритим вікном і результат ідеальний. Природно, що ранкові тренування на східному сонці на свіжому повітрі набагато кращі.
[bctt tweet = "Махи гирями - одна з найповніших кардіовправ, які ви можете виконувати вдома".]
І останнє, але не менш важливе, мушу зазначити, що ця вправа точно не зіпсує ваш гаманець. Можна купити штангу за кілька євро, інакше нічого не потрібно. Я також знайшов інструкції з вправ на youtube, але для більш тендітних закоханих жінок та чоловіків я рекомендую набагато легше навантаження, а не такого монстра.