За даними Університету Арканзасу в США, це перевірені кроки, які дозволяють зменшити область живота

кармін

Якщо є щось, що мусить уми жінок, коли справа доходить до схуднення, це постійність надокучливого живота.

Загалом, при введенні дієти, яка призводить до схуднення, а також до фізичних навантажень, найбільша скарга полягає в тому, що тіло від ніг, сідниць і рук тонке, але живіт продовжується. І що ще гірше, цей стан набирає сили з 25 років.

Але перед тим, як закінчити відмовлятися і тонути в смаженій їжі та снігу, ми розповімо вам, як існують звички та заходи, які дозволяють позбутися настирливого живота, того, що стрибає з макаронами або вузькими сукнями. Але давайте проаналізуємо, що викликає у вас цей животик. .

Генетика має багато спільного з цим, ваші гени визначають форму вашого тіла і де ви будете накопичувати більше жиру.

Ось чому важливо, щоб ви знали, який тип вашого тіла є, і таким чином навчилися діяти на нього правильно.

За даними Університету Арканзасу в США, це науково підтверджені кроки, які дозволяють зменшити область живота.

-Поміняйте місцями прості вуглеводи. Люди, які їдять цілісні зерна, як правило, зберігають менше жиру, ніж люди, які їдять рафіноване борошно. Їжте більше складних вуглеводів і менше простих вуглеводів.

-Все в міру. Було проведено кілька досліджень, які показують, що випивання склянки вина час від часу допомагає розслабитися, пришвидшує обмін речовин і допомагає спалювати жир.

Однак якщо ви один з людей, які п'ють три рази на тиждень, ви також змішуєте алкоголь із безалкогольними напоями, і до всього цього ви збільшуєте, що ви їсте що-небудь, поки ви п'єте, накопичуючи жир у животі. Збалансуйте споживання алкоголю та уникайте прийому їжі під час пиття.

Детальніше: Нижня білизна для вашого типу фігури, визначте їх!

-Вправа ефективно. Здається, що ми були обдурені тренерами, і це полягає в тому, що згідно з інформацією університету в галузі харчування, якщо їхати годину, щоб користуватися еліптикою у тренажерному залі, це зовсім не допоможе вам. Вказує на те, що якщо ви хочете вправу, яка горить, вам слід зробити програму, яка поєднує кардіо та силові вправи.

-Ви живете запалено? Є багато продуктів, які запалюють і є частиною вашого звичайного раціону, можливо, ви навіть цього не усвідомлювали. Прикладом цього є молочні продукти, намагайтеся не їсти їх тиждень і подивіться, як реагує ваше тіло.

Також включіть у свій раціон диню, кавун, авокадо, мигдальне молоко, спаржу, селеру, шпинат та волоські горіхи, які допомагають зменшити запалення.

-Витрачати енергію. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, вони зберігаються у вашому організмі. Але не потрібно голодувати, потрібно перевіряти, звідки беруться калорії, які ви вживаєте.

Якщо ви споживаєте 500 калорій шпинату, навіть якщо їх багато, вони будуть використані кращим чином, ніж якщо ви споживаєте 500 калорій хліба. Формула проста, накопичений жир є результатом того, що у вас більше енергії, ніж ви спалюєте.

-Їжте білок . Споживання білка без жиру сприяє зниженню ваги, оскільки ваше тіло працює активніше, щоб засвоїти його і використовує його кращим чином. Будьте обережні, вам також не потрібно з’їдати цілу корову, але з кожним прийомом їжі, включаючи достатню порцію.

-Контролюйте свій стрес . Це, безсумнівно, коштує нам дорожче за решту, але ви повинні знати, що коли ви переживаєте стрес, злість або стрес, ваше тіло виділяє гормон кортизол, який пов’язаний із кількома дослідженнями щодо збільшення ваги. Встановлено, що цей гормон допомагає вашому організму накопичувати жир у черевній області.

Найголовніше - не захоплюватися, схуднення здоровим способом - це повільний процес, і замість того, щоб зосередитися на тому, щоб бути худішим, зверніть свою увагу на те, щоб залишатися здоровішими. Пам'ятайте, що це неможливо, і ви можете знайти більше порад щодо фізичних вправ та харчування.

Це може вас зацікавити: