голод

Шукаєте смачну, але особливо швидку літню закуску? Завдяки нашим трьом простим, але оригінальним рецептам, ви, так би мовити, за водою. Спробуйте чорницю в білому йогурті, фруктовому мороженому або динній піці!

Чорниця в йогурті

Інгредієнти

  • 1 склянка чорниці
  • 125 мл несолодкого йогурту

Підхід

  1. Акуратно змішайте чорницю та білий йогурт в одній мисці.
  2. Розміщуємо їх по одному на деко або тарілку в один шар.
  3. Зберігаємо їх у холодильнику 20-30 хвилин.
  4. Ми їх виймаємо і поміщаємо в невелику ємність, яка займає менше місця.
  5. Ми дістаємо його з холодильника в будь-який час і можемо подати до столу.

Кокосово-фруктове морозиво

Інгредієнти

  • 400 мл кокосового молока
  • ½ склянки соку/сиропу
  • ½ лимонний сік
  • ¾ склянки будь-якого дрібного фрукта

Підхід

  1. У середній мисці змішайте кокосове молоко з соком.
  2. Наповнити фруктове морозиво сумішшю приблизно до 80-90%.
  3. Зберігайте фруктове морозиво в морозильній камері протягом 1-1,5 годин для затвердіння.
  4. Нагрійте фрукти на сковороді приблизно 3-5 хвилин і розлийте суміш у напівтверді фруктові морозива.
  5. Зберігайте фруктове морозиво назад у морозильній камері на 6-8 годин.
  6. Подавайте їх із шматочком (лаймом) вапна, малиною та листям м’яти.

Диня піца

Інгредієнти

  • 1 невелика диня
  • 375 мл білого йогурту
  • свіжа чорниця та малина
  • гарбузове насіння
  • Ядра граната
  • Коксові пластівці
  • Листя свіжої м’яти

Підхід

  1. Вимийте диню і наріжте її кружечками товщиною близько 2 см.
  2. Покладіть кілька купок білого йогурту на всю поверхню.
  3. Додайте трохи чорниці, малини або будь-яких фруктів.
  4. Посипте будь-якими горіхами, насінням гарбуза або фруктами граната.
  5. Розріжте на 6 - 8 трикутників.
  6. Ви також можете подати його з кількома листочками свіжої м’яти.

Важливо поповнювати енергію та поживні речовини між основними прийомами їжі, тому не соромтесь і готуйте деякі (або всі) наших смачних рецептів. Не голодуй, краще навчись харчуватися здорово! І як бонус ми пропонуємо вам кілька порад щодо корисний та смачний смузі, який не тільки посіятиме вас, але й забезпечить багато енергії та віджене ваших ласунів. Бажаємо вам ДОБРОГО СКУПУ на всі ці смаколики, які ви обов’язково приготуєте вдома!