волі

Один з найскладніших предметів для вирішення. Можна взяти кілька підходів, від найскладнішого з урахуванням типового «відсутності сили волі» до найбільш поблажливого прийняття «це вік, стрес тощо».

Ми спробуємо підійти до проблеми з максимально нейтральної точки зору 🙂

Перша реальність полягає в тому, що голод не позбавлений життєво необхідної виживання. Ми повинні пам’ятати, що коли ти голодний, дуже важко контролювати свій апетит так само, як це було б неможливо обійтися без сну.

Друга реальність трохи жорсткіша, крім цієї фізіологічної потреби, скільки разів худа людина чула від зайвої ваги "звичайно, оскільки ти худий, ти можеш їсти все, що хочеш!" Я задаю таке запитання: чи доводилося вам згадувати, що ви худі саме тому, що не їсте все, що хочете? Ось сила волі один одного.

Це правда, що одна людина може бути набагато голоднішою за іншу або що одна людина може витратити більше калорій, ніж інша за тих самих обставин, але ми не повинні забувати, що цей голод можна втамувати салатом або бутербродом і що, як би Спробуємо це виправдати, це вже залежить від сили волі кожного з них.

Те саме відбувається з фізичними вправами, є люди, здатні докладати зусиль, а інші, здатні шукати виправдання, якщо цього не робити. Було б чудово, якби мозок знайшов причину не сидіти вдома, дивлячись телевізор, сидячи на дивані, але, схоже, тіло має шкідливу звичку заподіювати "біль", так що перебування на дивані є найкращим варіантом.

Звичайно, ми не повинні забувати генетику (дуже застосовну до решти проблем зі здоров'ям, які страждають від багатьох моїх пацієнтів): "моя мама вже мала тенденцію до набору ваги", "мій батько вже мав холестерин", "моя мама вже страждала від мігрені ”... Давайте поміркуємо над тим, чи немає можливості, що крім генів, ми успадкували ЗВИЧКИ і що ці звички є найбільш вірогідною причиною наших проблем.

Справа в тому, що якщо ми розділимо пацієнтів, які приходять на консультацію до нашого дієтолога, на%, ми виявимо приблизно таке:

  • 20% пацієнтів, які дотримуються дієти та досягають успіху у досягненні своєї мети.
  • 20% пацієнтів, які не в змозі повноцінно дотримуватися дієти. Вони можуть не досягти своєї мети або, принаймні, не повністю, але вони реалістично ставляться до своєї ситуації.
  • 60% пацієнтів, які не досягають своєї мети і які "брешуть собі". Вони завжди говорять, що добре дотримуються дієти, але не худнуть. Часто виправдовуються в таких речах, як менструальний цикл, протизапальні засоби, щитовидна залоза, менопауза, затримка рідини ....

У нас є кілька анекдотів на консультації, які пояснюють, як, не усвідомлюючи цього, пацієнт в кінцевому підсумку "ловить пальці" у своєму самообмані. Сподіваюся, вони змусять вас посміхнутися і допоможуть вам бути більш об’єктивними

Ми могли б написати книгу з усіма виправданнями, навіть видавши кілька томів. Безумовно, у всіх нас є людина поруч або ми говоримо собі «я не знаю, чому я не худну», «я все життя сидів на дієті», але потім ми бачимо, як вони п’ють напій, газований напій, з’їдання шматочка торта, трохи картоплі….

Метою цієї статті є спробувати, щоб перед тим, як сісти на дієту, ми зробили саморефлексію, що ми дійсно поставили перед собою мету і хочемо її досягти, а не лише почуватись добре чи виправдовуватися думкою, що намагаємось, але у нас не виходить.

У наступному дописі ми проаналізуємо різні причини, які можуть змусити нас відхилятися від мети та ускладнюють досягнення ідеальної ваги. Таким чином, таким чином ми можемо знайти справжні причини та полегшити схуднення. Щоб досягти цього, чудова порада: будьте чесними з собою та терпінням, адже звички, набуті протягом багатьох років, потребують часу, щоб змінитися.