Дієти натще є одними з найпопулярніших сьогодні, хоча не всі вважають їх найкращим рішенням, коли мова йде про здорову схуднення.

схуднення

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Дієти натщесерце є одними з найпопулярніших сьогодні, хоча не всі розглядають їх як найкраще рішення для здорового схуднення. Течія "за" гарантує, що вони допомагають здоровим способом схуднути на кілька зайвих кілограмів, тоді як є ті, хто каже, що в довгостроковій перспективі вони спричиняють серйозні проблеми зі здоров'ям. Далі ми пояснимо, чи небезпечні вони для організму, і поганий варіант, коли мова йде про схуднення.

Голодування як метод схуднення

Будь-яка дієта натще шукає обмеження калорій як способу схуднення. Це може бути піст на пару днів на тиждень або продовжувати його з часом.

Існує велика різниця з іншими видами дієт оскільки піст прагне лише припинити їсти на певний час. Згодом людина, яка поститься, може їсти все, що хоче, до тих пір, поки робить це збалансовано та здорово.

Як працюють дієти натщесерце

Якщо ви вирішите дотримуватися дієти на основі голодування, ви можете зробити це трьома різними способами:

    Не їсти протягом періоду часу, який коливається від 12 до 18 годин. В інший час ви можете їсти що завгодно.

Другий спосіб - постити пару разів на тиждень. У ці дні споживання калорій має бути менше 500.

  • Третій спосіб полягатиме в тому, щоб нічого не їсти на цілий день.

    • Повністю доведено, що дотримання будь-якої з трьох форм посту, ви худнете оскільки існує значне обмеження калорій для організму.

    Переваги дієт натще

    Існує досить поширена течія, яка захищає зуби та нігті такого роду дієти. Вони гарантують, що крім схуднення здоровим способом, саме голодування може принести тілу ряд корисних наслідків. Прихильники голодування стверджують, що припинення прийому їжі на певний час сприяє зниженню рівня цукру в крові та зменшенню шансів страждати певними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера.

    Ризики голодування

    Однак, незважаючи на це, є багато людей, які не рекомендують голодувати як метод, коли мова йде про схуднення. Фахівці з питань харчування говорять, що за допомогою голодування ви можете схуднути, але в довгостроковій перспективі і коли припините голодування ці кіло знов набирають. Окрім цього, дієта, заснована на голодуванні, залишає людині майже жодну енергію з усім тим, що це потребує для організму.

    Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з голодуванням

    Переважна більшість дієтологів сходяться на думці, що вони радять голодувати протягом цілого дня. Цей піст ідеально підходить для очищення організму та виведення великої кількості токсинів.

    Однак дотримання крайнього посту не корисно для вашого здоров’я. Знамените періодичне голодування, настільки модне в останні роки, також є недоцільним для здоров'я, оскільки воно може вплинути на роботу мозку.

    А як щодо екстремальних постів

    Насправді небезпечним для здоров’я є так званий екстремальний піст. Є люди, які протягом дня постять, не приймаючи нічого, навіть води. Це дійсно небезпечно для вашого здоров'я. Те саме відбувається з постом, який триває тижнями, оскільки ви вживаєте лише рідину, викликаючи серйозні проблеми на травному рівні.

    Безумовно, піст як дієта зовсім не доцільний, коли мова йде про схуднення. Збалансоване та здорове харчування - це те, що потрібно, щоб скинути зайві кілограми, не піддаючи власному здоров’ю ризик.