А тепер серйозно! Рука на серці. Скільки разів ви почали "серйозно" худнути? Скільки разів ти говорив, що матимеш тіло після пологів, як і раніше? Або ще красивіше, здоровіше і вигідніше? Однозначно багато разів. Лучка Яворікова - мати вродливого сина Мартінека - також прагнула красивої та здорової фігури. Після багатьох дієт і невдалих спроб вона це зробила! Прочитайте дивовижно надихаючу розмову зі справжнім котом, яка переконає вас, що ви можете це зробити, і якщо хтось стане вам на заваді, це тільки ви.:-)

Хто така Лучка Яворікова? Як би ти представився нашим Фітшекерам?

Привіт, мене звуть Люсія Яворікова. Мені 28 років, і я мати дивовижного 3-річного хлопчика Мартіна. Я працюю в ÚPSVAR Senica у відділі соціально-правового захисту дітей. У мене поруч є дивовижний, розуміючий і люблячий партнер, який є моєю підтримкою у всьому, що я роблю. Вони навіть практикуються, тож ми маємо не тільки однакові захоплення, але й мрії, і спосіб життя.

Ваша трансформація неймовірна! WAU! Коли змінився переломний момент, коли ви сказали, що ваше життя має змінитися? Яким був початковий імпульс?

Я пам’ятаю той день, як це було вчора. Ми з батьками були у великодній поїздці до термальних купалень. Все було чудово, нам це сподобалось. Я сидів на лавці і спостерігав за крихтами у воді. Я сидів поки на лавці - втомлений, нудний, здутий від усього світу. Коли з роздягальні вийшла молода мама, струнка і з двійнятами.

Я визирнув у вікно за спиною і вперше побачив себе справжніми очима. З закритими очима до того часу я думав, що все в порядку. Всю дорогу додому я проводив дані по телефону, шукаючи, як і з чого почати. Моя мета була чіткою:

Через рік я буду повний енергії, стрункий, здоровий і особливо придатний для свого сина, бо він заслуговує на матір, яка буде переслідувати його і матиме змогу піклуватися про нього.

мати

Деякі жінки часто легко сприймають зайві кілограми. Як вони вплинули на ваше життя та здоров’я?

Надмірна вага спричинила проблеми зі здоров’ям, зрештою, досить серйозні. Якщо ви не визнаєте, що у вас є проблема, ви її не вирішите. Я завжди хотів бути струнким і мати можливість красиво одягатися десь усередині, але якось я цього не вирішив. Це почалося лише з народження мого сина та зростаючих проблем.

Найбільше проблем я мав з правим тазостегновим суглобом, коли не тримав сина на руках. Я не міг сидіти, стояти чи лежати, а іноді відчував, що переживаю біль. Інфузії не спрацювали, ліки взагалі і поради лікарів, що це може бути спричинено надмірною вагою, я не визнавав. Однак було все навпаки.

У яких сферах життя ви помічаєте найбільш суттєві зміни? Те, що вона не могла, вона не хотіла і не вирішила "стару Лучку", а "нова" має зовсім іншу думку?

Моє життя швидко змінилося. Він раптом став повноцінним. Я можу робити те, про що й не мріяв. Вранці встаю повний сил, Я працюю цілими днями, готую, мию, прасую, прибираю, їду на роботу і після повернення додому продовжую. Я не відчуваю втоми, і мені це подобається. Раптом я купую собі одяг у різних магазинах, можу носити те, що подобається, а не те, в що вписуюсь. І це відчуття безцінності.:-)

Я почуваюся більш жіночною. Стара Люсія абсолютно не підозрювала, як відчуває зайву вагу, і постійно шукала виправдання. Нова впевнена в собі, вона не сперечається, але піднімає зад і дивиться на себе.

Дивлячись на свою прекрасну фігуру, важко повірити, що у вас могли виникнути проблеми з фізичними вправами! Ви пам’ятаєте про свій початок?

Я дуже добре пам’ятаю свій початок. Наче це було вчора. Вранці 8 квітня я на сніданок з’їв свою першу корисну вівсянку - шоколад.:-) Після третьої години я мав фрукти о десятій і приблизно через дві години, коли крихта спала надворі в колясці, я почав бігати. Тож його не можна було викликати під час цього, коли я катався.:-D Але я знаю, що суглоб так сильно болив, що я пробіг свої перші 2,32 км і плакав біля дверей від болю ...

Але раптом приплив ендорфінів а я сидів на біговій доріжці і тупотів. Коли маленький прокинувся, мене навчили, і я міг зосередитись лише на ньому. І так воно й пішло щодня протягом 18 місяців.

Як змінився ваш раціон? Є продукти, яким не місце в ньому під час схуднення і навіть зараз?

Моя дієта в основному однакова і по сьогодні. Вони - основа мене солодкий сніданок.:-) Будь то каша, млинці, смузі чи різні корисні тістечка. Десять різних фруктів, обід за смаком. Будь то макаронні вироби із спельти, різні види м’яса, булгур, овочі, лобода тощо. Оловрант У мене завжди є молочні продукти, або різні грецькі йогурти, або просто класика, мій улюблений сир з медом і горіхами або сир з білком (цього мене навчив мій чоловік, і тому це інший бастіон:-)). Вечеря складається лише з легких овочевих страв.

Тож моє поточне меню відрізняється від початкового лише тим, що я вже можу побалуватись випічкою з борошна з спельта. Мені дуже подобається готувати, а здорову дієту приготувати просто. А зараз, коли сезон свіжий, фрукти та овочі найкращі.:-)

Яка частина була для вас більш складною? Вправляйтеся або правильно харчуйтеся?

Мені знадобився місяць, щоб навчитися регулярно і здорово харчуватися. Кожні три години нагадування, будильник, скрізь квитки. Приблизно через місяць ваше тіло звикло до цього, просячи вас їсти поодинці кожні три години. Тренування була чудовою з самого початку. Мені це сподобалось, тому що у мене завжди було перед очима образ себе, як я виглядатиму після перетворення. То що мене підштовхнуло вперед.

Я багато разів зазнавав невдач, тож хотів знати, що таке наполегливості.

Все йшло з вагою, як масло протягом цілих півтора років, протягом яких ви стали красивою, здоровою кішкою і мамою?

Все важило добре з вагою, так що кожен третій місяць, регулярно, моя вага зупинявся, і я не клав ні грама ні вгору. Я пам’ятаю, як це трапилося вперше, коли я подивився на терези, і відчув, що не вірю своїм очам, і саме тоді мама сказала мені: „Наполегливо! Це просто перевіряє ваше тіло, чи здаєтесь ви, чи рухаєтесь далі ». І це все ще було в моїй голові, і все ще є у мене в голові.

Ми знаємо, що у вас є прекрасний син Мартінек. Цей маленький гарний хлопець також змінив ваше життя?

Прямо зараз мій син був моєю найбільшою мотивацією. Я хотів піклуватися про нього, бігати з ним, не втомлюватися і мати можливість ходити з ним куди завгодно і не дихати. Він був і залишається моєю рушійною силою. Щоразу, коли я надягаю кросівки, вона просто підбігає і кричить: «Ура, підемо бігати». Він сидить у колясці, і я штовхаю його перед собою, коли ми біжимо і проводимо час разом. Я займаюся спортом, і він радий бути зі мною.:-)

Що б ви порекомендували матусям, які не уявляють, щоб одночасно робити вправи, няню та роботу по дому?

Важко сказати, що я рекомендував би мамам. Це просто так якщо людина дійсно чогось хоче, вона йде на це, і ніщо її не зупиняє. Це було саме так у моєму випадку. Я знав, що хочу бути здоровим і здоровим, і погодився на це. Я або вставав рано вранці о 5:00, і займався, поки всі спали, або я тренувався, коли крихта засипала вдень. Просто зробіть це мова йшла лише про терміни a використання декретного часу.

Година вправ на день не займає стільки часу, а здорову дієту приготувати просто.

Вам потрібно перестати виправдовуватися, чому і чому ви не можете, але знайти свій шлях і довести собі, що це працює. Перше тренування, приплив ендорфінів, і ви стаєте залежними.:-)

Чи вважаєте ви, що дитина також формує позитивне ставлення до фізичних вправ та здорового харчування, коли бачить це разом із батьками? Як це вдома?

Звичайно, так. Діти, такі маленькі, як мій син, дуже уважні і люблять наслідувати. Коли я вправляюся вдома за відео, крихта вже готова в кросівках з годинником (спортивним тестером) на руці і кричить: «Мамо, ми будемо робити вправи!».:-) Я можу підтвердити, що кожного разу, коли я тренуюсь, Мартінко приєднується і тренується зі мною. Це мій міні-тренер і мотивація в одному.:-)

Як виглядали ваші дієти та тренування? Які страви та вправи вам сподобались?

  • Сніданок: Вівсянка залита гарячою водою з великим відсотком шоколаду, нарізаний банан і підсолоджений медом.
  • Перекус: Яблуко, натерте грушею, посипане маком.
  • Обід: Лазанья з кабачків
  • Оловрант: Сир з білком (після репетиції)
  • Вечеря: Куряча грудка на грилі, камамбер та овочевий салат

Тренінг включав, а також включає біг кожен день, тому що я його люблю.:-) Плюс з першими кілограмами я також додав силові тренування, які ще більше почали спалювання жиру.

Найбільше мені сподобався сніданок - різні солодкі варіації з тортів, булочок, каш, млинців, млинців тощо. Мені подобаються відео від Джилліан Майклз з фізичних вправ, звичайно силових тренувань та мого улюбленого бігу - розслабтеся.:-)

У вас є перевірений рецепт, який працює проти виправдання?

Проти виправдань? Однозначно припиніть їх використовувати і дотримуйтесь своєї мрії. Я знаю, що це непросто, але просто зробіть невеликі кроки вперед, і ви наблизитесь до своєї мети. На даний момент я більше не тренуюся щодня, оскільки почав працювати, і часу не так багато, але час і шлях завжди можна знайти! Ось чому я неймовірно гордий і щасливий, що біля мене є такий дивовижний чоловік, який не має проблем зі мною ввечері ходити до мене в тренажерний зал, який підтримує мене, і я підтримую його. Це ще не все, коли ваш партнер є таким самим ентузіастом вправ, як і ви.:-)

Вам потрібно знайти вправу, яка вам подобається, яку ви з нетерпінням чекаєте і не змушуєте себе робити. Деякі знайомляться з колективною діяльністю, а інші індивідуально. Вам потрібно спробувати знайти найбільш підходящий для себе вид спорту.

В рамках «рецепту відмовок» я створив сторінку «Дорога до мого нового Я» на своїй сторінці в FB.:-) Там, де я надихаю, мотивую, додаю рецепти та раджу котам, як і що робити, тато тощо. Кожен там вітається, і я вдячний за кожного.

Змінилося лише ваше тіло або ваше мислення?

Тіло помітно змінилося, і розум раптом повністю наче замінений. Для мене вже немає нічого неможливого. Я не знаю виправдань, я заглиблююся у багато речей із захопленням. Я люблю їздити в поїздки, і мені все одно, як далеко чи в гору. Мені просто все це подобається. Надмірна вага зникла, і моє життя стало повноцінним. Я знаю, як це бути ожирінням і зайвою вагою, тому я можу зрозуміти інших котів, які запитують мене про мою історію. Я намагаюся їм порадити, і мені завжди щиро приємно бачити повних дівчат у спортзалі, бо я тоді з ними думаю і мені дуже подобаються.

Я стискаю пальці, щоб і вони досягли своєї мети. Це довгий і складний шлях, але якщо зробити його приємнішим, він піде як масло.:-) Вірте собі та своїй мрії!

Лучка за 18 місяців схудла на прекрасний 41 кг. Гарне перетворення!

Що б ви сказали всім Фітшекерам, які вирушають або хочуть вирушити у подорож для здоровішого та красивішого себе?

Що я передав би Fitshakers? Можливо, саме це: «Не кидай дитину! Весь цей піт і праця приносять плоди. Якщо ви не вирішили, їхати чи ні, я раджу вам піти. Іди і не підведи цього разу. Пишайтеся собою після кожної тренування, вірте в це і ніколи не забувайте, чому ви вирушили в цю подорож. Іноді це буде важко, я це знаю сам. Про мене в селі поширювались слова, коли я пив, вживав наркотики, робив фетиш, я робив ліпосакцію та подібні слова, але вони не складали мене. Навпаки, з кожною такою фразою, яка мені приходила до вух, я був сильнішим, кращим та рішучішим. Усі ці заздрісні виступи були для мене формою визнання і водили мене вперед і знову. Тож стискайте зуби і наполегливо тримайтеся, адже результат - це щось невимовне.:-) "

Я вірю, що одного дня я здійсню свою мрію і пройду курс тренерів з фітнесу, і одного дня я відкрию власний маленький тренажерний зал для жінок, які хочуть перетворитися.:-)

Щиро дякуємо Луці (та її маленькому тренеру) за час, який вона витратила, щоб поділитися з нами своєю прекрасною історією. Ми стискаємо пальці за її мрію і бажаємо їй насолоджуватися «новим життям», яке вона здобула наполегливою працею та позитивним мисленням.!

Якщо історія Луки надихнула вас, але почати відвідувати тренажерний зал вам складно з певної точки зору, не соромтесь і починайте тренуватися з нами.;-) Ви можете вибрати до 18 видів вправ.

Крім того, ми запускаємо з 2 травня 2017 року 60-денний виклик купальнику. Якщо ви не хочете про це забути, зареєструйтесь зараз на веб-сайті sexypostava.sk, і ми надішлемо вам електронний лист із повідомленням про те, що ми починаємо!
Реєструвати

Чи не вірите ви, що можна скинути більше 40 кг? Тож переконайтесь у перетвореннях цих жінок:

  • Хрусткий і корисний смажений нут двома способами: підказка не тільки напередодні Нового року - 29 грудня 2020 р.
  • Різдвяні мюслі - оригінальний подарунок в сумці, наприклад для мами або бабусі - 3 грудня 2020 року
  • YOGA у Фітшакері: вправи проти стресу, для підтримки імунітету та для балансу тіла та душі - 9 березня 2020 р.

Стаття була додана 04.04.2017 р. І входить до наступної категорії: Вправа для перетворень Fitmam Загальне Автор: Baška Línek