спробуйте

Вона молода, приваблива, цілеспрямована, любить фітнес і долає власні межі. Вони не приховують, що вона виграла все, чого досягла за своє життя. Ну, цього недостатньо.

Олівія включає, наприклад, подвійний титул віце-чемпіона світу і зовсім недавно перемогу в Арнольд Класик Аматор Європа. В інтерв’ю вона розкрила свої враження від змагань та рецепт того, як досягти успіху та здійснити свої мрії.

Що для вас означає перемога в Arnold Classic Amateur Europe?

Для мене це дуже багато значить. Цей конкурс є одним з найпрестижніших змагань у світі. Той факт, що Арнольд Шварценегер вручив мені приз за перемогу, - це невимовно гарне почуття. Він дуже харизматичний і виглядає чудово. Я був приємно здивований.

Ви готувались до цього змагання по-особливому?

Що було найважчим? Кожен сезон - це щось особливе. Оскільки у мене була піврічна перерва, підготовка була не такою складною, в тому сенсі, що дієта не була такою важкою. Я тим більше працював над силовими тренуваннями, оскільки енергії було більше, а отже і сили. Підготовка до осіннього сезону для мене завжди важче, ніж до весняного, оскільки чудовий пан Олімпія в Лас-Вегасі, і я, звичайно, не можу її пропустити. Цей період завжди приходить до мене, коли я маю короткий час до початку сезону, тож це бійка. Подорожі, дієта, цілоденна зйомка, фотографування, тренування двічі на день, зміна часу тощо.

Які ваші плани на найближче майбутнє?

Я кинусь на наступне змагання, і це буде Кубок Моцлані з фітнесу, який також є номінаційним змаганням на чемпіонаті світу в Польщі.

Ви успішний професіонал фітнесу і є доказом того, що кожна жінка може досягти бажаного. У чому секрет успіху?

Кожен хотів би знати секрет успіху, і це так просто - просто намагайтеся дотримуватися своїх мрій дисципліновано і ніколи не здавайтесь!

Для цього також потрібна хороша доза мотивації. Що рухає вас вперед?

Мене спонукає думка, що я можу щось розчарувати чи не зробити. Мене завжди звинувачували у багатьох речах - ти робиш це неправильно, ти не встиг. Я завжди намагався якимось чином довести, що у мене є для цього щось. Тож, напевно, мене спонукає страх невдачі.

Тепер давайте перейдемо до вашого досвіду з дієтою та фізичними вправами. Що б ви порадили жінкам, які хочуть жити здорово або схуднути?

Головне - регулярно харчуватися. Уникайте борошняної їжі, швидких вуглеводів та смаженої їжі, зменшуйте порції та їжте достатньо овочів. Звичайно, дотримуйтесь питного режиму і додайте фізичні навантаження принаймні 3 рази на тиждень. Це не має бути просто тренування у спортзалі. Наприклад, гарбуз іноді стає в нагоді. Це рух через гру.

Якщо ми вирішили займатися, якими вправами ми не повинні нехтувати?

Наприклад, присідання - чудова вправа, і я не думаю, що жінкам доводиться турбуватися про тягу або жим лежачи. Ми не виростаємо до таких розмірів, як культуристи, які мають набагато більше тестостерону. Навпаки, ми підтримуємо баланс гормонів. Однак я також рекомендую аеробні тренування, такі як біг, для зміцнення серця та набору життєвих сил. Важливо починати бігати повільно, з меншою частотою пульсу і поступово додаючи інтенсивності.

Ми часто робимо багато помилок, виконуючи вправи. Чого точно слід уникати?

Якщо ви новачок і хочете відвідувати тренажерний зал, пожертвуйте кількома додатковими євро та шукайте фітнес-тренера, який навчить вас правильній техніці для кожної вправи. Це спростить і впорядкує ваше життя.