Під час посту замість твердої їжі ми вживаємо тільки свіжовичавлені овочеві та фруктові соки, трав'яні чаї та свіжу джерельну воду, тому наш організм витрачає свої запаси, а надлишки токсинів виводяться з нашого тіла. Однак для того, щоб посилити корисні наслідки голодування, дуже важливі детоксикаційні заходи: фізичні вправи, масаж або навіть сауна, тому Napsugár Life House зібрав для вас найкращі поради.
Уникайте напружених вправ!
Під час посту замість виснажливих фізичних вправ особливо рекомендуються йога або пілатес, за допомогою яких ви можете рухати м’язами, про які раніше навіть не підозрювали. Вправи покращують кровообіг, розслаблюють м’язи та звільняють енергію всередині вас, допомагаючи таким чином знайти себе. Обидві форми рухів позбавлені всяких хитромудрих і складних рухів і стрибків: йога повільніша і медитативніша, тоді як пілатес більш динамічний, але обидва вимагають високого ступеня концентрації.
Масаж проти стресу
Під час масажу всього тіла або масажу стоп масажист масажує ваші м’язи. Масаж тіла - чудовий засіб для зняття стресу, благотворно впливає на шкіру, м’язи, кровообіг та нервову систему. Знімаючи мимовільне напруження м’язів, ви будете краще спати, так що втома та емоційне виснаження будуть для вас невідомими. Під час масажу стоп масажист збільшує кількість крові в призначених органах, масажуючи відповідні зони, а завдяки цьому також покращує обмін речовин.
Вацу для тіла та душі
Вацу заспокоює, розслабляє, а також є чудовим способом зняти стрес. Він гармонізує вегетативну нервову систему, що призводить до глибшого та повільнішого дихання, зниження частоти серцевих скорочень, розширення периферичних судин та зміцнення імунної системи. Це покращує якість сну, травлення та зменшує тривожність. Допомагає реабілітуватися після операцій та травм, сприяє загоєнню різних опорно-рухових захворювань, артритів та дуже ефективний при проблемах шиї, спини та хребта.
Прогулянка на свіжому повітрі!
Ходьба - це м’яка вправа і в той же час дуже здорова. Ви можете вибрати темп, який найкраще вам підходить, тому вам не доведеться турбуватися про те, що скоро закінчиться. Він стимулює кровообіг, обмін речовин і покращує самопочуття. Наприклад, якщо ви хочете схуднути на прогулянці, крім правильного харчування, рекомендується ходити півтори години на день, але для стимулювання обміну речовин достатньо півгодини на день.
Наприкінці дня: сауна
Сауна розслаблює ваші м’язи, тому після напруженого дня це може бути чудовим способом розслабитися. Він надає безліч корисних ефектів, зокрема, покращуючи шкіру, зміцнюючи імунну систему, очищаючи організм від шкідливих речовин, покращуючи кровообіг та знімаючи стрес.
Ми раді надати додаткову інформацію з цієї теми.