голова

З ним можна поговорити про все. Про те, як змінилася ходьба за часів Йозефа Прибілінця, про допінг та еритроцити, про дієту з низьким вмістом вуглеводів та альпійський тягар, про його таємну зброю, яка нічого не приховує. Олімпійський переможець у ходьбі на 50 км, Матей Тот.

Ви прийшли на нашу зустріч з телевізора, потім у вас ще одна зустріч, і ви йдете на радіо вранці. У Братиславі ти повільно частіше буваєш, ніж вдома. Ти ще не кажеш: Мені потрібно було виграти Олімпіаду?

Після минулого року, коли я виграв Кубок світу в Пекіні, ми з дружиною вже знали, що будемо робити. Це було перше, що ми сказали одне одному, коли я виграв, чудово, це буде знову важке падіння.

Коли вам вдається тренуватися додатково?

Зараз я взагалі не тренуюсь. Мені слід хоча б займатись у фізіотерапевта, сьогодні вранці мені вдалося пройти щонайменше годину. Я не можу ходити через травму, це триває вісім місяців. Ми сказали, що це не означає сили та вирішили зробити операцію.

Як завоювати золоту олімпійську медаль чимось подібним?

Я теж не знаю, це було майже дивом, як це вийшло. Це, безумовно, було величезне зобов’язання.

Ви приймали деякі заспокійливі засоби?

Ні, ми намагалися якомога регенерувати, все ж обмежили тренування, але за 8,5 тижнів до старту ми сказали собі, що я або треную те, що маю, або немає сенсу їхати до Ріо.

Ваш спорт змінився за ці 28 років, тобто з тих пір, як Йозеф Прибілінець виграв олімпійське золото у ходьбі на 20 км?

У нас набагато більше конкуренції, вершина вирівнялася, світ глобалізується, тренери не мають проблем з міграцією, тому у нас є суперники з країн, яких, здавалося б, навіть не було. Це все складніше, але у нас кращі умови, це більш технологічно.

Змінилася і техніка ходьби?

Це також розвивається, хоча це все ще прогулянка. Неспеціаліст може цього не помітити, але записи 80-х свідчать про різницю. Ходьба була частішою, зараз більше уваги приділяється довжині кроку.

Ми використовуємо концепцію DNS, динамічну нервово-м’язову стабілізацію, яка насправді є спробою імітувати те, як рухаються діти, які залучають м’язи в основу тіла.

А як щодо спортивного обладнання?

Туфлі 1988 року діаметрально відрізняються від сучасних кросівок. Вони містять технології, які передають енергію з п’яти, на яку людина падає до кінчика, і тим самим допомагають у роздумі. Найбільший прогрес, мабуть, досягнутий у взутті, хоча трикотаж також важливий у 50-х роках, коли, наприклад, він вбирає піт - існує величезна різниця, незалежно від того, чи є безрукавка півкіло або 100 грамів.

Чи взагалі ще є резерви у можливостях людського організму? Є ще щось, що можна вдосконалити, подолати поточний рекорд?

Є резерви. Світовий рекорд сьогодні непростий, він відбитий від інших світових виступів, але якщо це зробила одна людина, чому б не зробити це знову в майбутньому? Крім того, навіть Дініз на той час не пішов на ідеальну гонку, він зіпсував багато подробиць, тому все ще по-людськи можна її перемістити. Але я не кажу, що це буде швидко. П’ятдесяті роки мають той недолік, що на його показники сильно впливає погода, будь то 15 або 30 градусів, і більшість головних подій припадає на літо. Тому там ніхто не може атакувати рекорд - час розміщуватись і перемагати.

І куди піти для запису?

Якісний конкурс проходить, наприклад, у березні в Дудінце, куди я теж пройшов надзвичайно швидко. Але там, знову ж таки, люди економить, бо якби вони пішли на повну силу, їм не вистачало б енергії на Олімпіадах чи на топ-змаганнях. Це відрізняється від спринтів або двадцятих років.

Скільки разів на рік ви насправді даєте цілих 50 км?

Раз, максимум двічі. Ми економимо і чекаємо найвищої події.

У чому полягає економія у вашому розумінні?

Звичайно, ми робимо, але ми даємо максимум сорок на тренуванні. П’ятдесят - це щось зайве, є межа можливостей, і енергію потрібно витягувати, як то кажуть, з п’яти, усі запаси потрібно використовувати. Після такого виступу можна швидко відновитись, через тиждень пішохід може піти на фантастично коротший забіг, але протягом наступних п’ятдесяти необхідно перекачати енергію назад до цієї п’яти.

Для цього у вас є спеціальна дієта?

Коли людина досягає певного етапу діяльності, він шукає, де це можна було б покращити, і п’ятдесяті роки дуже залежать від енергії, але цукру недостатньо для цілого, в основному настали енергетичні кризи. Тоді вам потрібно або швидко поповнити свою енергію, або сповільнити. З новим тренером Матеєм Спішаком ми почали про це думати. Ми намагалися, подібно до палео дієти, подолати режим і більше працювати над жирами. Це принесло результати. З тих пір, як я це роблю, я не переживав жодної енергетичної кризи, і у мене є медаль від кожної топової події, тому, можливо, вона щось має.

Найбільше чого потрібно обмежити?

Я зовсім не їжу солодощів та випічки, але я не відчуваю, що це жертва. Я налаштовуюсь на це, і я не проти цього, навіть коли немовлята вдома їдять солодощі і відчувають запах свіжої випічки. У той же час я люблю цей аромат, і коли ви його не їсте, ви сприймаєте його набагато чутливіше. Але я не повинен їсти, мені потрібен лише запах. Не можна повністю виключати солодощі, цукор є скрізь, у фруктах та овочах. Колись співвідношення вуглеводів становило 70%, а решта - жири та білки, тепер я намагаюся тримати вуглеводи нижче 30%.

Кажуть, у марафонців криза на 33-му кілометрі. У вас це коли?

Завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів у мене більше немає криз, але тридцять п’ять, як правило, переживають кризу.

А що тоді роблять пішоходи?

Ті, хто залежить від енергії, повинні поповнювати її або сповільнювати, щоб досягти серцебиття, де вони можуть функціонувати на метаболізм жиру. І не подавайте у відставку. Голова важливіша за тіло, вона може якось пам’ятати.

Окрім їжі, у вас є секретна зброя, якою інші пішоходи не користуються?

Ми використовуємо концепцію DNS, динамічну нервово-м’язову стабілізацію, яка насправді є спробою імітувати те, як рухаються діти, які залучають м’язи в основу тіла. Діти від природи чотириногі, вони повертаються зі спини на живіт і навпаки, тільки з віком ми це розчавлюємо, робимо це з силою, за допомогою великих м’язів, горбатих, не знаю як. Ми намагаємось повернутися назад, зробити крок природним шляхом, якомога ефективніше, використовувати якомога більше рухів у суглобі і якомога менше залучати м’язи, які не потрібні в даному русі. Я думаю, що ми піонери в цьому. На Олімпійських іграх виявилося, що мій крок довший і в той же час енергоефективніший за інші.

Ви розкриєте це конкуренції?

Мої записи про навчання є загальнодоступними. Це, безумовно, великий плюс для мене, але ніде не написано, що це допоможе мені, як комусь іншому, або що йому вдасться скорегувати це, як я.

Ви можете думати про те, яким м’язом ви коли-небудь займетеся під час гонки?

Це неможливо, я повинен зробити це автоматизованим, і ми працюємо над цим вже багато років разом з фізіотерапевтом. За допомогою фізичних вправ ми намагаємося автоматизувати дихання в діафрагму, використовуючи діапазон суглобів, не рухаючись лише через силу. Це все наука, проводяться різні дослідження, сканування. Це найменше можливе коливання центру ваги, ефективна довжина кроку, воно не повинно бути ні коротким, ні довгим. Це звучить надто технологічно, але пішохід повинен насолоджуватися цим, роблячи це природно. У нього є команда навколо, яка повинна його відпрацювати. Це вимагає великої напруженої роботи, досліджень, мислення, зміни техніки, вдосконалення її.

Ви їдете на тренувальні збори в Мексиці та Південній Африці, чому там?

Через гіпоксичні умови. Якщо говорити неспеціалістами, кисню менше. Чим вище висота, тим нижче повітря. Ми навмисно ускладнимо умови тренувань і змусимо організм адаптуватися до них. І організм реагує, починаючи покращувати кров, наднирники, що виділяють гормон еритропоетин (ЕРО), що спричинює більш високу продукцію еритроцитів. Допінг викликає ту ж ситуацію, але штучно. EPO насправді є препаратом, який зазвичай використовується при захворюваннях крові.

Тоді перебування в горах - це ніяк не допінг?

Якби це був допінг, мексиканці, які живуть на такій висоті і все ще мають його збільшити, не могли б взагалі змагатися. Насправді ми навіть не могли тренуватися, бо це також покращує ваш стан. Це як спринтерські тренування з жилеткою з гирею. В основному, ми напружуємо його, кров покращується, і тоді він відчуває себе набагато краще, коли реакліматизується в низині. Але справа не лише в приїзді в гори і на ура, у мене велика кров, мені потрібно правильно скористатися цією можливістю, щоб мати можливість акліматизуватися, тренуватися інакше, ніж у низині. Люди мали такий досвід за багато років до нас. Ми спробували ще раз трохи його вдосконалити.

Прибілінець це вже знав?

Ідея виникла в 1968 році, коли Олімпіада була в Мексиці, і всі розуміли, що якщо вони хочуть добре мчати в Мехіко на висоті 2200 метрів над рівнем моря, вони повинні до цього підготуватися. І тоді вони з’ясували, що перебування на висоті пристосовує організм і сприяє поліпшенню крові.

EPO - це саме те, за що російських спортсменів виключили з Олімпіади?

Так, багато років ніхто не знав. Вони складають це разом, не ризикуючи бути спійманим. Але антидопінгова система також вдосконалюється, і сьогодні можна з’ясувати, коли це природний, а коли штучний стан.

Гіпоксію можна викликати якимось іншим способом, не подорожуючи до Мексики?

Існує штучна гіпоксія, гіпоксичні намети, де генератор продуває дно виснаженого киснем повітря. Я розставляю намет у своїй вітальні вдома і сплю так, ніби опинився на висоті 3000 метрів над рівнем моря. Тоді, звичайно, я працюю на звичайній висоті, Банско-Бистриця знаходиться на висоті 300 м над рівнем моря. Штучна висота ніколи не ідеально замінить справжню.

Чи можете ви з першого погляду сказати, що хтось чесно тренувався на високих посадах, а хтось сипав EPO на себе?

Це неможливо побачити неозброєним оком, але комісари з боротьби з допінгом знають, природний чи штучний стан організму. Існують допінг-тести, які вивчають заборонені речовини, а потім є біологічний паспорт, де вони з’ясовують, що ваша кров змінилася за місяць, так що неможливо, щоб це сталося природним шляхом. Ви не можете мати гемоглобін 130 і тиждень 180. Таким чином я можу з’ясувати, чи не було несанкціонованих маніпуляцій з кров’ю або застосовуваною допінговою речовиною.

За два дні до гонки в Ріо вони забрали мені близько чотирьох ампул крові. Людина намагається мати якнайкращу кров протягом усього року, і вона забере у вас кров, чого недостатньо. І після гонки знову.

Скільки разів на рік вони приїжджають, щоб перевірити вас з перегонів?

Вони роблять десять позаконкурентних покупок на рік. Іноді беруть кров, іноді просто сечу, іноді навіть.

Однак передплата повинна послабити вас!

Так, це дратує і мене. За два дні до гонки в Ріо вони забрали мені близько чотирьох ампул крові. Людина намагається мати якнайкращу кров протягом усього року, і вона забере у вас кров, чого недостатньо. І після гонки знову. Це не завжди правило, зазвичай вони беруть дві ампули до і після гонки, але це була Олімпіада, і я став переможцем.

Американським спортсменам було дозволено приймати ліки як частину терапії. Це не подвійний метр?

Будь-який спортсмен може подати заявку на терапевтичне звільнення. Коли спортсмен, скажімо, має автокатастрофу і отримує заборонені наркотики, щоб врятувати собі життя, допінг-комісар також може прийти до нього в лікарню, коли він там лежить. Або це може бути спортсмен, хворий на рак, який поки що не хоче закінчувати свою кар’єру. Але це перебільшення, зазвичай може трапитися так, що ви отримуєте ліки, що входять до списку заборонених речовин. Тоді це потрібно вирішити. Наприклад, різні препарати від алергії.

Ви коли-небудь просили такого винятку?

Ні ніколи. Поки що я не був настільки хворим, що мені не вистачає ліків, які не входять до списку заборонених речовин. Але це офіційний процес, це не означає автоматично, що ті, хто просить про виняток, допінгують грішників, які намагаються обдурити. Я не хотів би подавати це таким чином, хоча і не наївно вважати, що цим не зловживають. Наприклад, ліки від астми дуже популярні, і це на межі, оскільки деякі спортсмени досі їх не приймають.

Астма? З ним можна змагатись у найкращих видах спорту?

Навіть дуже важкі астматики - олімпійські переможці. Мій тренер - астматик, він також був учасником чемпіонатів світу, це не виключено.

Іноді із іронією кажуть, що заняття спортом призводять до стійкої втрати працездатності. У вашому спорті є щось на зразок тенісного ліктя, типові наслідки ходьби?

Я не пам’ятаю, щоб пішоходи мали хронічні проблеми з чимось конкретним. Але травма гомілки, яку я маю зараз, є досить поширеним ускладненням, оскільки ми стрибаємо на п’яті і відскакуємо від пальця ноги, діапазон рухів щиколотки великий, особливо у важких умовах, сухожилля дуже напружене. Звичайно, найкращий вид спорту виснажує організм, і це справді вже не спорт для здоров’я. Як і всі наполегливі, ми маємо розширені серця, тому рекомендується рухатися далі після кар’єри, щоб серце все ще працювало. В іншому випадку існує досить високий ризик серцево-судинних ускладнень.

Як ви відновлюєтесь після вправ?

Перш за все, ми регенеруємо опорно-руховий апарат, тобто масаж, гідротерапія, перли, водний масаж, сауна, досить нехтувати ним протягом 2-3 тижнів і організм попросить його податок, відразу він почне щось шкодити. І тоді потрібна регенерація внутрішнього середовища. Після важких тренувань необхідно змити багато відходів, особливо за допомогою якісного питного режиму та харчових добавок.

Скільки пішоходів у нашій країні?

У нас багато дітей, але коли вони ходять до середньої школи, є лише ті, хто може потрапити на чемпіонати Європи та світу. Ви можете бігати як для хобі, так і на різних рівнях, все одно можна бігати різні перегони, але у пішоходів лише кілька перегонів. Близько десяти пішоходів знаходяться на такому рівні з нами, що вони можуть стояти на старті.

Ви відчуваєте зростання інтересу дітей до ходьби, оскільки популяризували її своїми успіхами?

Кажуть, що на атлетичних кільцях є шквал дітей, які хотіли б це зробити, і я чув, що вони також хочуть спробувати ходити. Але це специфічний вид спорту, пора. Спочатку потрібно навчитися правильно бігати, основи легкої атлетики, я теж починав як спортсмен взагалі. Легка атлетика є основою кожного виду спорту, навіть лижники, лижники, бігові лижі, фігуристи, хокеїсти, футболісти, всі вони повинні мати спортивну підготовку. Тільки з часом він складе свій профіль, якщо хтось має передумови для такої дисципліни витривалості, як ходьба, і чи сподобається йому це взагалі.

У розмовах ви часто згадуєте свого батька, який змалку підтримував вас у спорті. А як щодо мами?

Але ні, я намагаюся згадувати обидва однаково, тільки мій батько, мабуть, більше видно на змаганнях. Оскільки спочатку у мене не було професійного тренера, він не міг постійно ходити зі мною в табори, тому вони часто чергувались з моїм батьком. Мати мене завжди підтримувала, але вона вважала за краще бути усамітненим. Навіть зараз він не бажає популяризації. Вона є великим шанувальником спорту і дивиться на все.

Оголошення "Олімпійські спортсмени дякують мамам" якраз про це?

Звичайно, так. Коли одного разу вона побачила, як я страждаю в деяких перегонах, де у мене це не виходило, я збентежився і закінчив погано, тому вона намагалася, що ніколи не хотіла бачити вживу, як я буду змагатися. Матері важко бачити свою дитину такою. Але тепер, коли вона побачила, що це приносить мені більше радості, вона сказала, що знову почне їздити на перегони тут.

Іноді у вас є час для речей, окрім спорту?

У мене немає нічого подібного, як я люблю варити і готувати. Я люблю працювати по дому, косити, смажити щось на грилі, але це не моя пристрасть. Моя робота - це моє хобі, це велика перевага, а потім бути з родиною. Коли я вдома, я намагаюся проводити 100 відсотків вільного часу з дітьми. Я люблю читати казки з дочками, хоча старша вже читала багато книг сама, але це теж наш ритуал - лежати в ліжку з обома дочками і щось читати. Вони більші, ви не можете просто грати з ними, коли можете, і я не перед змаганнями, я їду з ними на ковзанах, на велосипеді, на лижах, у місто на морозиво або я допомагаю їм підготуватися для школи.

Я ніколи не розумів, чому люди кажуть, що найбільша різниця між першим та другим місцями. Мені здавалося, що найбільше було між третьою та четвертою - мати і не мати медалі.

У вас на руках i-годинник, ви рахуєте з ним кроки?

Я отримав це від Дуклі за титул. У нас є прогресивний режисер Ріш Галович, він знає, що мені подобаються зручності техніки. Але я не використовую його для моніторингу моїх виступів, для цього у мене є спортивний годинник Garmin, у них також є ремінець на грудях, який вимірює моє серцебиття, це більш-менш соціальний годинник, хоча він вимірює мої кроки, тому воно намагається порахувати. Я звикаю до них, але у мене є і звичайний годинник. Це мої пороки, щоб зробити себе щасливим, але це не повна суєта, я не буду наїжджати на автомагазин і купувати нові, у мене на це немає грошей.

Ви можете лінуватися взагалі?

Я протилежність ліні, навіть якщо я хочу відпочити, я можу витримати 20 хвилин і вже думаю про те, що б я зробив. Але я завжди намагаюся знайти 5-10 хвилин, переважно в ліжку, і справді кладу телефон і зосереджуюся лише на своїх думках. Найчастіше я переживаю це в машині, на прямій трасі, порожній, потім сортую свої думки. Приємно резюмувати все. Але щоб я лежав, здавався дурним, бив телевізор, а не знову. Я не можу нудьгувати і вимикатись.

У вас ще є якась нездійснена мрія?

У дитинстві я хотів бути комбайнером, але це збулося. Батько був агрономом, і я їздив на комбайні, коли мені було 7-8 років, і багато разів мене також водили комбайни. Будучи старшим, я мріяв про спорт, тому для мене все було виконано. Здійснювати всі свої мрії у тридцяті роки - це дивно. Зараз у мене немає іншої мрії, просто справді жити нормальним життям. Вранці йдіть до роботів, а ввечері повертайтесь до них і будьте в родині щодня. Це може здатися звичайним, але для мене це як стрибки з банджі.

Кажуть, що найгірше для спортсмена фінішувати другим. Ви згодні?

Мені здорово бути і п’ятим, і восьмим, коли я знаю, що досяг максимуму, що міг. Я насправді пережив таку гонку, де лише один раз був чемпіонатом Європи, і тоді це була моя перша медаль, і той, хто виграв, встановив світовий рекорд, тому я з нетерпінням чекав цього. Я ніколи не розумів, чому люди кажуть, що найбільша різниця між першим та другим місцями. Мені здавалося, що найбільше було між третьою та четвертою - мати і не мати медалі. Але тепер я розумію, що є лише один чемпіон, він є переможцем. Інший програв, хоча і лише з однією людиною, а побив іншого 78. Зараз я сприймаю це інакше, є й інші очікування. Але хто знає, можливо, я закінчу другим і розчаруюсь, або я стану п’ятим і буду щасливим.

фото: Борис Немет, SITA, архів Матея Тота