Жуйте правильно і правильно
Спочатку непросто постійно усвідомлювати, що травлення справді починається в роті під час жування, тому спочатку потрібно пам’ятати про це. Їжте кожен шматочок ретельно - чим ретельніше ви змішаєте укус із слиною, тим менше зусиль витратить шлунок.
Напевно ви чули це з повним ротом, не говорите, і це справді так. Не слід розмовляти під час жування, інакше повітря потраплятиме в шлунок зі слиною, а це негативно вплине на травлення. Спочатку з’їжте шматочок, а потім скажіть.
Саме споживання
Не їжте занадто гарячої їжі і уникайте також холодної - основний прийом їжі повинен мати потрібну температуру в роті. Не їжте швидко, оскільки поспіх допомагає здуття живота і спазмів. Вам краще сісти їсти і трохи посидіти, наприклад, випивши мінеральної води або чашки зеленого чаю у своїй кімнаті.
Непогано уникати білого хліба і замінювати його хлібом з непросіяного борошна, що полегшує перетравлення організму.
До, під час, після
Перед їжею, конкретно перед обідом, з’їжте невеликий салат-салат як закуску. Тоді ферменти в такій сирій дієті допоможуть краще переробити весь основний курс. Якщо у вас немає можливості приготувати салат або ви його не любите, прийміть фермент, призначений для травлення, у формі таблетки на натуральній основі.
Вживайте трави під час їжі. Щоразу, коли ви готуєте вдома, використовуйте рашу, чебрець, аніс і, звичайно, орегано. Якщо ви любите гостре, сміливо тягніться до чилі.
Після їжі побалуйте себе чашкою чаю з фенхелю або ромашки.
Фрукти так, але ...
Ви можете залишити фруктові соки, сокові фруктові соки або самі фрукти, але вживати їх окремо, не з їжею. Снідайте фруктами на сніданок або вечерю.