Часто дуже проста причина може бути за нашим нездужанням, дратівливістю, серцебиттям. (X)
Ми вже писали в попередніх статтях про необхідність правильного вживання рідини та про те, як ми можемо це вирішити у повсякденному житті. Тепер давайте познайомимось із симптомами, які вказують, що пора випити велику склянку води.
Зневоднення
У нашому повсякденному житті наше тіло постійно втрачає воду (і електроліти) через сечовипускання, дефекацію та потовиділення. Якщо не компенсувати цю втрату правильним вживанням рідини, це може призвести до зневоднення. У більш легких випадках ми можемо лікувати цей стан самостійно, але у більш важких випадках нам уже потрібна заміна медичної рідини в контрольованих лікарняних умовах (це найчастіше може траплятися у випадках гострого запалення кишечника, блювоти та діареї).
Суп з курячого рагу з пельменями
Сніданок чіа-пудинг
П'ядіна з шинкою Серрано
Які симптоми приходять в голову, можливо, час пити?
- Спрага - це, звичайно, очевидно, але часто трапляється так, що ми не втамовуємо спрагу, коли спрагнемо, бо у нас немає достатньої кількості рідини або немає джерела рідини поблизу нас. Це особливо важливо для немовлят, маленьких дітей та людей похилого віку, оскільки перші ще не можуть обов'язково вказувати на свою спрагу, маленькі діти можуть не впізнати цього почуття (можливо, лише "безпідставно" втомлених, дратівливих тощо), тоді як у літніх людей це відчуття спраги вже не обов'язково виникає.
- Втома - якщо ми безпідставно втомилися порівняно зі своїми щоденними завданнями, швидко подумайте, чи можна використовувати низький рівень споживання рідини як тло.
- Дратівливість, нездужання, нездатність зосередитися, головний біль - якщо ми не працюємо належним чином на роботі (або наша дитина в школі), якщо нас легко дратують без причини, якщо у нас болить голова - подумайте, коли і скільки ми випили той день.
- Запор - через зменшення споживання рідини консистенція стільця також сильніша, важче проходити через кишковий тракт.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Ви вже читали їх раніше?
Що і скільки пити, щоб захистити своє здоров’я?
В інтересах нашого здоров’я нам потрібно буде звертати увагу не тільки на своє харчування, але і на споживання рідини. Давайте подивимося, скільки і що нам потрібно випити! (X)
Голова болить, ти не можеш працювати? Ви пили достатньо?
Ми проводимо значну частину своїх днів на своєму робочому місці, тому нам потрібно приділити особливу увагу забезпеченню достатньої кількості рідини в офісі та на роботі. (X)
Ви боретеся з мігренню? Допоможе фахівець з головного болю
Багато людей в Угорщині борються з головними болями та мігренями під час судом. Тепер фахівець з головного болю допоможе їм своїми порадами.
Основне блюдо, яке можна додати до дієти 10 + 1
Цього тижня я дарую Єві, редактору зміни способу життя WMN, нову дієту, яка відповідає її новій дієті.
Це більш серйозна проблема (не легкий ступінь зневоднення):
Звичайно, вищезазначені симптоми можуть свідчити не лише про зневоднення, але якщо ми відчуваємо це на собі, шукаємо можливі причини, а також замислюємось над тим, чи випили ми достатньо того дня (і напередодні) з урахуванням поточної фізичної активності та зовнішньої температури .
Що робити?
Звичайно, правильно робити поповнення рідини - це, звичайно, не означає, що потрібно заповнювати пропущену добову кількість одним потягом, а приймати нормальну кількість (
склянку), але пити з підвищеною частотою.
Перш за все, звичайно, обов’язково пийте потрібну кількість, рівномірно розподілену протягом дня.!