жирних

Getty Images Емілія Маневська

Кетогенна дієта присутня в цих Т. Дуже популярна це може бути важко. План вимагає великої обережності, оскільки вживання занадто багато вуглеводів може усунути режим спалювання жиру, який також називають кетозом. Кето-дієтологи їдять велику кількість жиру, невелику кількість білка і лише 20-30 грамів вуглеводів на день - або близько половини супу - для підтримки кетозу.

Дозволена в кето номінальна кількість вуглеводів важко знайти закуски, які не вплинуть на дієту. Горіхи повинні бути в центрі уваги всіх любителів кето, оскільки вони багаті жиром, не завантажуючись великою кількістю вуглеводів. Якщо ви шукаєте найнижчий рівень вуглеводів, додайте їх до аварійного буфету, щоб підготуватися до голоду.

Ви можете з’їсти унцію або близько 19 половин пекану, приблизно на 20 грамів жиру та лише 4 грами вуглеводів.

Бразильський горіх, мабуть, не перший горіх, який спадає на думку, але, мабуть, він повинен складати лише 3 грами вуглеводів та 19 грамів жиру на унцію.

Перекусити 10-12 горіхами макадамії, приблизно 1 унція, 21 грам жиру і лише 4 грами вуглеводів.

Унція волоських горіхів навіть не розтріскує три грами вуглеводів, а це означає, що ви можете їсти їх цілком вільно. Одна порція містить майже 17 грамів жиру та 2,7 грама вуглеводів.

Ця популярна закуска містить 14 грамів жиру та шість грамів вуглеводів на одну унцію, тому вони знаходяться на вуглеводному іерсеїті. Однак ви можете споживати їх спокійно, поки ви перебуваєте в кетозі, якщо не переборщите.