• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, я хотів би спробувати кето-дієту, через проблеми з травленням лікар мені її рекомендував.
Але, як я вже читала про це, в раціоні використовується багато сиру, яєць, м’яса. Я став веганом, м’ясо мені не дуже сподобалось, у мене завжди було печіння, окрім курки та риби. У мене є непереносимість і алергія на коров’яче молоко на яйцях.
Якщо хтось може порадити мені, я був би дуже вдячний:-)

коли

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ну, це буде важко, без кокосового жиру, на мій погляд, це не буде добре. І це досить дорого. Я також витрачу ті лісові ягоди в грошах. Тільки овочі дешеві.

Тоді можна додати якісний 90% гарячий шоколад, жир какао-бобів. але це все дорогі речі. В основному у вас є 3 євро на день, до 90 євро. Але якщо я можу порадити вам, нещодавно в теску та терну було додано кокосове масло franz kaiser BIO. Це неймовірно дешево. Це не так добре, як деякі інші, що коштують дорого (наприклад, від DMka), але не сильно відстає. Хорошим є те, що це коштує близько 12 євро за фунт, лише тому, що його можна придбати на складі, іноді є спеціальна пропозиція, і на той час, я думаю, це було лише за 9/кг. Де часи, коли кокосове масло не можна було отримати за 20 євро/кг. Тож, купуючи, це заощадить вам багато грошей. Я купив його за 9 євро/кг, він діяв двічі з моменту появи там.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

BJ_2 дякую за інформацію, вони дуже корисні.Так, я думаю, кето досить дороге.
Мій двоюрідний брат робив це, у неї була епілепсія (вона страждала від судом), вона споживала лише переважно м'ясо. Це їй допомогло.
Я подивився на горіхи, вони мають неймовірні ціни.
Я спробую взяти до 80 € на місяць, більше не міняю.
Ще раз спасибі за інформацію.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Єдина удача полягає в тому, що кокосове масло знизилося в ціні. Їсти досить дорого, лісові фрукти дорогі, кокосова олія теж, авокадо теж.
Раніше за цей кокосовий жир потрібно було платити 3 євро на день, плюс інші речі, навіть 5 євро на день. Масло МСТ все ще приблизно в 2-3 рази дорожче.
Насіння гарбуза також коштуватиме близько 1 євро на день.
Тому ця дієта буде базуватися на 200 євро на місяць. Для мене все, що коштує понад 100 євро на місяць, є дорогою їжею, я іноді перевищую більше 100 євро за їжу. Вуглевод можна їсти навіть за 60 євро на місяць, і у вас є все необхідне. Хтось теж вирішує ціну, багато людей у ​​Словаччині живуть у злиднях (а таких буде набагато більше), вони заробляють 300-400 євро на домовленостях тощо.
Якщо грошей мало, я вважаю, що житло має пріоритет. Тому я особисто вважаю палео-їжу та кето розкішшю. Він завжди виходить дорожчим за вуглеводи. Тому навіть протягом усієї історії людства саме хліб та вуглеводи допомагали людям вижити. Тому я особисто не рекомендую кето. Тільки якщо це вилікує когось від хвороби.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Отримати більшу частину енергії можна за допомогою жирів. На мій погляд, найкраще тут - кокосовий жир або масло МСТ. Але будьте готові, що це піде на гроші.

Решта повинні бути овочами та білками, стежте, щоб вуглеводи не перевищували 50 г на день (але саме за вагою, у жінок, які важать менше, можна вживати менше 40 г вуглеводів). Я б також залишив невелику кількість фруктів, які містять менше цукру (помідори, грейпфрут. Звичайно, авокадо).

Потім білки з насіння гарбуза, чіа тощо. Насіння гарбуза мають повноцінний білок.

Я його особисто не тестував, але він, безперечно, може бути розроблений так, щоб у вас були всі необхідні поживні речовини. З різноманітними овочами, ягодами і не забувайте про зеленолисті овочі, а також достатньо гарбузового білка (і так вам не потрібно багато білка у веганстві), цього було б достатньо. Але ви повинні мати кокосовий жир для енергії на день, можливо навіть більше 100 грамів. (Можливо, і більше, залежно від того, займаєтесь ви спортом тощо) Це досить огидно, їжте стільки жиру щодня. Але коли ви описуєте це, і воно тече, ви вливаєте його один в одного, як півдня двічі на день, ви можете звикнути.

У будь-якому випадку, коли організм звикає до кето, це набагато енергоефективніше, ніж вуглеводи. Тому вам потрібно менше КДж, ніж людині на вуглеводи, тому що це більш ефективний обмін речовин.

Однак особисто я б приймав полівітаміни разом з В12, і все одно був би охоронцем жирних кислот омега-3, щоб у вас не було надлишку омега-6.
Насіння гарбуза містять лише омега-6, тому я змішував би їх з чіа. Насіння гарбуза також замочують, щоб змити анти-поживні речовини, це завжди необхідно, якщо споживається більше насіння.

І все ж, до максимального споживання вуглеводів включайте переважно лісові фрукти, якщо у вас залишилось місце. Це все одно буде всього 100-200 грамів на день. Тому що хтось кладе туди бобові культури, чи що, але, на мою думку, лісові фрукти ефективніші для здоров’я, оскільки містять величезну кількість антиоксидантів, вітамінів тощо.