Поділіться цією новиною!
Це дослідження містить найбільш вичерпну резюме на сьогодні наслідки споживання волоських горіхів фактори ризику серцево-судинних захворювань, одна з основних причин смерті в Іспанії, яку, за даними Іспанського фонду серця, можна запобігти приблизно до 80 відсотків випадків, дотримуючись здорового харчування та регулярно займаючись фізичною активністю.
Цього разу дослідники оцінили клінічні випробування, які були опубліковані з тих пір, і опублікували оновлення цього огляду, яке включає вдвічі більше досліджень і майже втричі перевищує кількість осіб, представлених порівняно з початковою публікацією.
"Цей оновлений огляд ще більше підсилює той факт, що насолоджуйтесь волоськими горіхами як «закускою» або в наших стравах - це чудовий спосіб додати необхідні поживні речовини в наш раціон, одночасно допомагаючи здоров’ю серцево-судинної системи.
Дослідники дослідили 26 рандомізованих контрольованих досліджень 1059 учасників у віці 22-75 років, які включали людей із специфічними станами, такими як високий рівень холестерину, цукровий діабет 2 типу, метаболічний синдром, надмірна вага або ожиріння та інші, які не мали жодного з цих станів.
Горіхово-збагачені дієти коливався в межах від 5 до 24 відсотків загальної калорійності на день (що еквівалентно 14-110 грамам на день) і порівнювався з контрольною дієтою, яка не містила горіхів, включаючи середземноморську, нежирну, американську дієту або японську.
- Чому насіння корисні для вас - краще зі здоров’ям
- Кращий антицелюлітний масажер та олія для зміцнення шкіри - Небесна краса та здоров’я
- Користь бразильського горіха для здоров’я щитовидної залози
- Харчування для міцних, здорових кісток - краще зі здоров’ям
- Чому комарі обирають певних людей для укусу - краще зі здоров’ям