Пообідавши з родиною, коли всі поспішили знайти місце, на яке вона зможе вписатися, Дженніфер Баттерс знала, що їй потрібно схуднути. На той момент жінка заввишки 1,65 м важила 186 кг.

Після трьох з половиною років важких боїв він загалом схуд на 125 кг.

"Найскладніше в схудненні було визнати собі, що я вийшов з-під контролю звички емоційно їсти і що, якщо я не зупинюсь, я, мабуть, помру, завдавши собі шкоди", - сказав Баттерс із 53 років, з Пенсільванії, США.

Як і багато жінок, вона набирала вагу за всі три вагітності і не могла схуднути. Це в поєднанні з любов’ю до солодощів та фаст-фуду означало, що вага Баттерса різко зросла, перш ніж вона помітила, що вона не змінила своїх звичок, її високий рівень холестерину та переддіабет поділяли, якщо серйозні проблеми.

втратила

"Я довідався, що коли ми живемо незбалансовано, наше життя не може бути справді здоровим або щасливим", - сказав він.

Протягом останніх трьох років вона підтримувала свою втрату ваги, зосереджуючись на правильному харчуванні.

"Я сподіваюся, що люди знають, що те, що здається неможливим, можливо з Богом, і незалежно від того, які наші історії були в минулому, ми можемо написати щасливіший кінець", - сказала вона. Баттерс поділився його порадами щодо схуднення та збереження втрати ваги.

Зміст сторінки

1. Почніть зараз!

Перш ніж схуднути на 125 кілограмів, Баттерс багато разів намагався і не міг схуднути. Люди казали, що вона "ніколи не худне". Але вона все-таки розпочала.

"Не дозволяйте жодним виправданням заважати", - сказав він. "Виберіть здоровий і збалансований план схуднення та залучіться до участі з усією підтримкою, заохоченням та натхненням".

2. Знайдіть план, який відповідає вашому стилю життя.

Баттерс веде список продуктів харчування, який допомагає йому робити розумний вибір їжі та рахувати калорії. Вона також ходить у піші прогулянки та їздить на велосипедах, аби не йти в академію. Ці зміни мають сенс у вашому житті. "Я зацікавлений у підтримці рівноваги", - сказав він.

3. Покупки навколо супермаркету

Овочі, фрукти, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти та цільні зерна складають більшість раціонів Баттерса. Вона робить покупки і знаходиться далеко від центру супермаркету, більшу частину часу там перероблена їжа, безалкогольні напої та солодкі напої.

4. Пам’ятайте: надмірна вага гірша

Незважаючи на всі жертви Баттерса, щоб схуднути, це було не так складно, як жити із зайвою вагою. Відчуття виснаження, щоб зробити найменше завдання, або приниження, коли вона не може кудись дістатись, вимагає більше енергії, ніж здорове харчування та фізичні вправи.

“Хворобливим ожирінням важче. Я вирішив жити здоровим способом ", - сказав він.

5. Майте вихідні

У дні народження чи свят Баттерс любить їсти деякі продукти, які не входять до його плану харчування.

“Набагато краще мати здорову вагу і позбавлятися всього емоційного багажу, який мені стягують. Після такого дня я завжди готовий повернутися назад ", - сказав він.

6. Будьте в курсі своїх харчових звичок

Масло набрало стільки ваги, просто не звертаючи уваги. Годувала, не думаючи про це. Ці звички були створені для здорового життя, чогось майже неможливого.

Продовжуйте зосереджуватися на харчуванні та проживанні здорового та збалансованого способу. Не думайте, що ви можете повернутися до їжі, як божевільної, і знову жити недбало і мати здорову вагу та спосіб життя. Це неможливо », - сказала вона.

7. Будь позитивно налаштований

"Багато разів ми сприймаємо наші битви як доказ того, що ми слабкі ... І це призводить до негативних думок і сумнівів", - сказав він. "Але я довідався, що боротьба, яку ми переживаємо, є доказом того, що ми не опускаємо руки".