горіхи
Горіхи має бути частиною нашого щоденного раціону. Вони є джерелом ненасичених жирів, вони зменшують ризик серцевих захворювань. захищають судини. Вони заряджаються білками, які забезпечують повільне згоряння енергії.

Білок горіхів дорівнює білку м’яса, молока або яєць. Вони є одними з найкращих антидепресантів. Горіхи підтримують пам'ять і мислення, збільшують секрецію дофаміну та серотоніну, знижують рівень холестерину, надають протиракову та антиоксидантну дію, підтримують роботу імунної системи.

Горіхи є одними з найпоширеніших харчових алергенів. Діти до чотирьох років не повинні вживати горіхи через ризик можливого задушення та виникнення алергії 1

Види горіхів

  • Для горіхів Вони найбагатші на селен, вони зміцнюють імунітет. Результат - здорова шкіра та якісне волосся. Вони найжирніші і їдять виключно сирими.
  • Волоські горіхи Вони найбагатші ненасиченими жирними кислотами омега-3, калієм, залізом, фосфором та кальцієм. Вони допомагають при поганому кровообігу та серцевих захворюваннях, важливі для периферичної та центральної нервової системи, мають антиоксидантні властивості.
  • Мигдаль скоротити і позбутися згоріння скоро 2

. Вони є джерелом магнію, антиоксидантів, цілих білків, селену та цинку. Мигдальний білок є найбільш підходящим білком для пацієнтів зі злоякісними захворюваннями. Щодня слід вживати від 10 до 15 мигдалю разом з овочами.

  • Фісташки Вони добре працюють на нервову систему, найбагатші залізом, містять багато провітаміну А і клітковини. Вони допомагають при лікуванні захворювань травного тракту, дихальних шляхів, анемії, жовтяниці, підвищують фертильність. Рекомендована добова доза становить не менше 15 шт.
  • Горіхи кеш'ю вони містять вітаміни групи В і ненасичені жирні кислоти, вони містять більше цукру, ніж інші типи. Вони більш калорійні, беруть участь у виробленні сперми, покращують роботу серця і знімають зубний біль.
  • кедрові горіхи потрібно споживати швидко. Вони містять багато магнію, вони підходять при захворюваннях нирок. Вони також містять багато заліза.
  • Фундук вони надзвичайно багаті вітаміном Е, який становить від 10 dkg до 13,5 mg. Терте також підходить діабетикам. З медом 1